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科學養生 春季養生重在五臟

小知識

春天是一個養生的好季節 ， 特別的適合養生 。 那么我們在春季應該如何做到科學的養生呢？春季養生之道是什么？今天浙江龍網的小編就來告訴你其實春天養生注重的是我們身體的五臟 ， 一起來看看是怎么一回事吧 。
春季養生重點部位之心臟
一到春天 ， 一些在我們生活中常見的一些疾病就會大大的增加 ， 其中心血管病患者的發病率會特別的高 。 主要是因為春天多變的氣候是罪魁禍首 。 春季氣溫忽高忽低 ， 氣壓變化大 ， 氣候也較干燥 ， 體內的血液黏稠度就會增高 ， 血液流動速度減慢 ， 加上血管收縮時間相對延長 ， 一些人特別是老年人因血管硬化 ， 難以適應環境溫度變化 ， 容易誘發或加重心腦血管疾病 。
養心招數1定期測血壓
一旦出現頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側肢體麻木、無力或活動不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動時氣急、夜間陣發性呼吸困難、下肢浮腫等癥狀 ， 應及時去醫院檢查、治療 。 平時堅持按時服用降壓藥等常用藥物 ， 外出時應備好急救藥物 。
依據
目前大眾對高血壓病的認知率、治療率和控制率等“三率”仍處于低下狀態 ， 將近半數的急性腦血管病患者甚至在發病前都不知道自己已患高血壓多年 。 這些都說明中老年人應特別重視對血壓的監測 ， 至少每年測定血壓2至3次 。
養心招數2注意保暖
春天的溫度起伏不定 ， 氣候也多變 ， 這時候我們應該保持我們的居室內的溫度 ， 因為這時候室內溫度要比起冬天來可能會更低 。 所以居室溫度應保持在15℃至18℃左右 。 外出時也要注意頭部和腳部的保暖 。
依據
低溫可造成血流緩慢、血液黏稠度增高 ， 可能導致血栓形成;血管收縮及痙攣 ， 可造成心肌耗氧量增加 。
養心招數4晨起喝杯溫開水
飲水以溫白開水為好 ， 飲水量一般為200至400毫升為宜 ， 過多飲水對胃不利 ， 也影響早餐進食 ， 故要適量 。
依據
人體經過一夜睡眠之后 ， 水分會隨尿液、汗液和呼吸丟失許多 ， 血液變得濃稠、黏滯 ， 血管腔也因血液量少而變窄 ， 使供應心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足 ， 甚至發生閉塞 。 冠心病及心肌梗死多發生在凌晨及上午9時左右 ， 因此 ， 老年人或心血管病患者在清晨喝杯水 ， 就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的 ， 從而減少心絞痛及心肌梗死的發生 。
養心招數3起床要慢
在春天或者無論時候是什么季節 ， 我們早上起床的時候一定要做到慢 ， 因此小編建議大家可以在起床前養神5分鐘再活動 ， 以避免心絞痛、中風等的發生 。
依據
清晨人體的血管應變力最差 ， 驟然活動易引發心腦血管疾病 。
春季養生重點部位之肝臟
很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺 ， 這些癥狀正是肝臟問題的外在表現 。 按中醫理論 ， 肝屬五行之木 ， 春木旺 ， 肝主事 ， 春季呵護好肝臟能帶來一年的健康 。 在西醫看來 ， 肝臟是人體重要的消化代謝器官 ， 掌管糖分、脂肪、蛋白質的代謝 ， 而中醫則認為肝的功能主要包括藏血和疏泄 。 會出現周身不適癥狀 ， 如眼干、厭食、疲乏無力;肝氣過旺則煩躁易怒;肝氣不疏易導致夜間睡眠質量下降 ， 白天感覺疲勞、嗜睡 ， 即常說的“春困” 。
【科學養生 春季養生重在五臟】養肝招數1省酸增甘
春日飲食總的宗旨是“省酸增甘” ， 但這是針對肝火過旺的人來說的 。 對于肝氣不足的人而言 ， 適當吃些酸性食物 ， 則對肝有養護作用 。
養肝依據
中醫認為 ， 肝脾密切相連 ， 肝屬木 ， 脾屬土 ， 肝木旺、脾土傷 ， 酸味入肝 ， 本身就偏盛的肝氣就會變本加厲 ， 損傷脾的功能 ， 因此肝火旺的人在春季應該多食甜 。 肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物 ， 增加肝氣的升發 。

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