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科學養生 春季養生重在五臟( 二 )

小知識


養肝招數2多動少坐
春季多進行體育鍛煉是護肝的又一有效方法 。 健步走是最適合3月進行的運動 。 人在靜坐時 ， 需氧量為250立方厘米/分鐘 ， 健步走時 ， 需氧量增至每分鐘1000立方厘米 ， 可以滿足肌肉對氧氣的需要 。
養肝依據
運動既可削減超標體重 ， 防止肥胖 ， 消除過多脂肪對肝臟的危害 ， 又能促進氣體交換 ， 加快血液循環 ， 保障肝臟得到更多的氧氣與養料 。
養肝招數3按時休息
每天獲得充足的休息 ， 是對肝臟最大的寵愛 。 依照中醫經脈循行理論 ， 每天晚上11時至凌晨3時是肝經運行的時間 ， 此時安然入睡 ， 可以給肝臟提供充足的運作、排毒環境 。
養肝依據
休息能減低體力消耗 ， 減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生 ， 從而減輕肝臟的負擔 。
春季養生重點部位之腎臟
按照中醫的說法 ， 春季適宜養肝 ， 夏季宜養心、秋季宜養肺、冬季宜補腎 。 但有專家在臨床中發現 ， 春天是腎虛者進行調養的好時機 。 腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛 ， 腎陰指的是腎的本質而腎陽指的是腎的功能 。 腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、五心煩熱、眩暈耳鳴、體形消瘦、失眠多夢、盜汗、咽干等 。 腎陽虛的表現為精神不振、頭暈目眩、耳鳴耳聾、小便清長、夜間多尿等 。
養腎招數1適度吃韭菜
韭菜是食物中補腎的高手 ， 春天吃些韭菜 ， 有助于強腎固本 。 不過 ， 韭菜雖好 ， 也不宜天天食用 ， 且搭配禁忌較多 。 韭菜偏熱性 ， 多食容易上火 ， 因此陰虛火旺者不宜多吃 ， 胃虛有熱、消化不良者也應盡量少吃 。 此外 ， 韭菜也不能與白酒同食 ， 因為白酒性辛熱 ， 可促進血液循環 ， 擴張血管 ， 韭菜性辛溫 ， 溫補壯陽 ， 兩者同食 ， 對體質較弱的人來說等于是火上澆油 。
依據
中醫認為 ， 韭菜味辛、性溫 ， 有溫補腎陽、行氣活血、溫中開胃的功效 ， 營養價值很高 ， 除含蛋白質、脂肪、碳水化合物三大基礎營養素外 ， 還含有多種維生素及香精油等 ， 不僅可殺菌消炎 ， 還可降血脂 ， 促進胃腸蠕動 ， 有輔助治療便秘、高血壓、冠心病 ， 預防某些腫瘤的作用 。
養腎招數2按摩腳心
按摩腳心的涌泉穴有強腎滋陰降火的功效 ， 按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳 ， 再用手互相擦熱后 ， 用左手心按摩右腳心 ， 右手心按摩左腳心 ， 每次100下以上 ， 以搓熱雙腳為宜 。
依據
中醫認為 ， 涌泉穴直通腎經 ， 腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方 。 經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎 ， 強身健體 ， 并能疏肝明目 ， 促進睡眠 ， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛等有一定的療效 。
總結：通過小編上文的介紹 ， 你知道春季如何科學養生了嗎？小編介紹的春季養生重在五臟你都了解是怎么一回事了嗎？大家在春天一定要做好養生工作 ， 保護好自己 ， 讓自己擁有一個健康的身體！

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