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身體虛弱 如何讓自己的身體不再虛弱( 四 )

小知識


(2)有利于消除水腫
孕婦發生水腫 ， 其原因之一是體內水鈉潴留 。 補鉀排鈉 ， 蘋果中含鉀豐富 ， 每100克蘋果含鉀可達100毫克 。 所以 ， 孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫 。
(3)預防某些疾病
蘋果中含有較多的果膠和纖維素 。 果膠和纖維素均有吸收細菌和毒素的作用 ， 從而減少孕婦某些疾病的發生 。
(4)消除疲勞
孕婦易發生疲勞 。 人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致 ， 而蘋果中含有較多的無機鹽 ， 無機鹽在體內呈堿性 ， 故能中和乳酸 ， 從而消除疲勞 。
女人身體虛弱怎么辦
隨著人們生活水平的不斷提高 ， 養生保健 ， 飲食養生的概念開始得到越來越多的推廣 ， 女性因為過于大的工作壓力 ， 生活壓力導致身體虛弱 ， 而食療的調理能幫助女性恢復虛弱的身體 ， 煲湯更是成為生活中不可缺少的一部分 。 特別是對女士來說 ， 湯品尤為重要 。
成熟期：注意維生素C的攝取
18-25歲這個階段通常是精力最旺盛、體力消耗最大的時期 。 人們在這個階段忙著學業或事業 ， 可能常常需要熬夜 ， 也會因為香煙與酒精的刺激而對健康造成傷害 。 要讓傷害減至最低 ， 除了飲食均衡外 ， 要特別注意維生素C的攝取 。 因為飲酒與吸煙會增加維生素C的代謝率 ， 而環境及情緒上的壓力 ， 亦使維生素C的需求增加 。
從一般的蔬果中就可以獲取足量的維生素C ， 如甜椒、油菜、獼猴桃、木瓜、花椰菜等 。
懷孕期：補足葉酸
20-35歲這個年齡層的女性 ， 通常正值生育期 ， 就懷孕的婦女而言 ， 葉酸的攝取對胎兒的發育相當重要 ， 因為葉酸可協助核酸及部分氨基酸代謝 ， 與細胞分裂有密切關系 。 孕婦若缺乏葉酸 ， 易導致胎兒產生神經管畸型 。
步入中年期：均衡攝取維生素B族與蛋白質
營養專家指出 ， 35-45歲這個階段身體老化的跡象日趨明顯 ， 攝取充足的維生素B族 ， 可緩和老化現象 ， 并幫助皮膚保持最佳狀態 。 牛奶、酸奶等乳制品、谷類(如糙米等皆含有豐富的維生素B族) 。
許多人一步入中年期 ， 就大量減少蛋白質的攝取 ， 這是不正確的觀念 。 蛋白質的攝取對于生命的每一個階段都相當重要 ， 即使是中老年期也不例外 。 無論是少女還是中年女性 ， 蛋白質的攝入都是非常重要的 。 蛋白質對于維持身體的機能、細胞正常的分化與生長、皮膚的健康 ， 都有著非常重要的作用 。 即使步入中年 ， 也要攝取足夠的優質蛋白質 ， 這可由家禽類、海鮮類、瘦肉及乳制品獲得 。
進入40歲后 ， 身體的代謝率會降低 ， 熱量的需求會比年輕時少 。 最佳的飲食方式是攝取低脂、高纖的食物 ， 多吃蔬果、谷類、魚類及瘦肉 。 這樣的飲食習慣 ， 可降低體內的膽固醇 ， 避免血管硬化 ， 并減少患高血壓、心臟病、癌癥等疾病的風險 。
女性選擇適合自己的湯水治療身體毛病 失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用 ， 有健脾、安神、美白皮膚的功效 ， 是白領女性四季適宜的補品 。
脾胃不強 ， 火氣很大 ， 滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃 。 土茯苓的味道比較重 ， 所以在烹調時應用一些調味品來調解味道 。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯：這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合 ， 可以補氣養陰、清火除煩、養胃 。
秋冬干燥 ， 肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰 ， 但中醫講究鴨肉屬涼性 ， 所以更加適合夏季食用 。 另外要注意 ， 脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用 ， 以免適得其反 。
月經不調 ， 皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品 ， 而烏雞更能益氣、滋陰 ， 特別適合女性朋友 ， 對于月經紊亂有一定療效 ， 經常食用還能美容 。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好 ， 而乳鴿營養豐富 ， 口感滑嫩 ， 所以深受用腦過度的女性朋友的青睞 。
男人身體虛弱怎么辦
氣虛是中醫的一個術語 ， 氣虛的種類有很多 ， 如腎氣虛 ， 脾氣虛 ， 肺氣虛等 ， 如今的男人們身心要承受更多的壓力 ， 所以容易出現氣虛的情況 ， 那么虛弱的男人們該如何進補呢？下面就為大家介紹一下體虛男人的進補方案！
一、男人腎虛如何補
補腎仍然是男性的“重頭戲” 。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀 ， 冬季飲食進補應以補腎固陽 ， 養血固精為本 。

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