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身體虛弱 如何讓自己的身體不再虛弱( 二 )

小知識


月經不規則提示子宮內膜癌
醫院婦癌研究中心賴瓊慧表示 ， 如經血變多、更年期以后出血 ， 或月經不規律等癥狀 ， 連續出現3個月以上 ， 就有內膜增生等癌前期的可能 。
寶寶身體虛弱怎么辦
寶寶體質不好 ， 怎么喂養才能讓她的體質得到改善、生長發育不受影響？
怎樣改善寶寶體弱 全面營養是基礎
1、寶寶營養要全面均衡
全面而均衡的營養是促進寶寶免疫系統生長發育以及正常發揮功能的基礎 。 由于任何一種營養素的缺乏都可能對寶寶的免疫力造成不良影響 ， 而不同的營養素之間還有相互協同和相互抵抗的作用 ， 因此很難說哪一種營養素或哪一種食物就能提高免疫力 ， 只有保證全面和均衡的營養才是提高寶寶免疫力的好方法 。
改善體弱寶寶的體質 ， 讓他們能夠趕上同齡寶寶的生長發育曲線 ， 最重要的一點就是要使他們獲得充足的能量和蛋白質 ， 以保證生長發育的需要 。 因為熱量、蛋白質和脂肪是寶寶生長發育的基礎所在 。
2、體弱寶寶吃得少 ， 所以食物要蛋白質豐富
但是 ， 體弱寶寶往往吃得比較少 ， 所以熱量和蛋白質攝入常常不足 。 加上體弱寶寶的消化功能比較弱 ， 攝入的食物不能很好地被吸收、利用 ， 使寶寶的生長發育不能得到保證 。 所以 ， 要為體弱寶寶選擇熱量、蛋白質含量豐富又好消化的食物 ， 以幫助他們獲得充足的營養來改善體質 。
3、添加食物要均衡 ， 沒有完美的食物
寶寶6個月以后 ， 要逐漸給他添加各種食物 。 沒有一種食物是完美的 ， 只有增加食物的種類 ， 才可能保證各種營養素的攝入和平衡 。 但體弱寶寶進食和消化吸收的能力有限 ， 可以在盡量鼓勵寶寶吃多種食物的同時 ， 適量補充專為體弱寶寶設計的營養配方粉 ， 以保證寶寶獲得全面、均衡的營養 。
4、一些營養素的知識
幾乎每一種人們所熟知的營養素都與人體的免疫功能相關 ， 包括蛋白質等大營養素 ， 鐵、鋅、硒等微量元素 ， 維生素A、E、C以及B族維生素等很多微量營養素 。 其中微量元素缺乏是造成寶寶免疫功能低下的主要原因 。 這些微量元素甚至只是輕度缺乏就可能對寶寶的免疫功能產生不良影響 。
一些被稱為“功能性營養素”的成分 ， 如核苷酸、DHA等長鏈多不飽和脂肪酸、β-胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素等類胡蘿卜素等 ， 對提高寶寶免疫力有相當好的功效 。 研究發現 ， 母乳中含有高濃度的核苷酸 。
在配方奶中加入核苷酸后 ， 寶寶血液中的免疫蛋白含量會升高 ， 特別是針對某些病原菌的抗體滴度上升 ， 說明配方奶中加入核苷酸有提高寶寶免疫力的作用 。 DHA等長鏈多不飽和脂肪酸除了有促進寶寶腦發育和視力發育 ， 也有增強和調節免疫功能的作用 。
而β-胡蘿卜素等類胡蘿卜素可以在人體內轉化成維生素A ， 從而促進人體的免疫功能 ， 同時它們本身也有提升寶寶免疫力的作用 。
乳酸桿菌、雙歧桿菌等各種腸道益生菌和一些有利于益生菌生長的多聚乳糖、多聚果糖等益生元 ， 對提高人體免疫功能也有幫助 。
防病抗病 ， 三大行動有顯效
1、按時進行免疫接種 ， 這是有針對性的提高寶寶免疫力的重要措施 。
2、加強鍛煉 ， 經常到戶外活動 ， 接觸陽光 ， 呼吸新鮮空氣 ， 有助于增強寶寶的體質 ， 提高免疫力 。 而且適量的運動還有助于提高寶寶的食欲 ， 使寶寶吃飯更香 。 不要擔心寶寶到了戶外容易著涼、受熱而生病 ， 只有經常受到冷熱的刺激 ， 甚至少量接觸病原微生物 ， 才能使寶寶更好地適應環境變化 ， 更有利于免疫力的提高 。
3、注意環境衛生和個人衛生 ， 在流行病暴發期間盡量少帶寶寶到人多擁擠的地方 ， 也能減少體弱寶寶生病的可能 。
小兒身體虛弱 試試捏脊

讓寶寶俯臥在床上 ， 父母站或跪靠在寶寶的腿邊 ， 全身放松 ， 活動一下手指 ， 用溫暖的手輕輕撫摸幾下寶寶的背部 ， 使肌肉放松 ， 然后進行捏脊 。
捏脊有兩種手法 ， 一種是：用拇指指腹與食指、中指指腹對合 ， 挾持肌膚 ， 拇指在后 ， 食指、中指在前 。 然后食指、中指向后捻動 ， 拇指向前推動 ， 邊捏邊向項枕部推移 。
另一種手法是：手握空拳 ， 拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合 ， 挾持肌膚 ， 拇指在前 ， 食指在后 。 然后拇指向后捻動 ， 食指向前推動 ， 邊捏邊向項枕部推移 。
捏脊的部位為脊背的正中線 ， 從尾骨部起至脖子處(第七頸椎) 。 即沿著督脈的循行路線 ， 從長強穴直至大椎穴共捏6次 ， 第4次時向上捏提一次 ， 捏完后在兩腎俞穴(腰部)按摩2～3下即可 。 捏拿完畢 ， 再按腎俞穴 。 一般每天或隔天捏脊1次 ， 一次做8～10分鐘 。 6次為一個療程 。

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