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血瘀體質如何調理 改善體質的方法和習慣( 三 )

小知識


綜上所述 ， 當我們知道自己是血淤體質后 ， 一定要從活血化淤入手調理 ， 而不是胡亂地進補 。 那么怎樣才能達到活血化淤的最好效果呢？俗語有云：是藥三分毒 ， 顯然 ， 總吃藥是不行的 ， 唯有從我們日常的飲食下手 ， 才能最安全、最簡單、最有效地達到目的 。
血瘀體質的飲食調養
血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物 。 主食 ， 可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆 。 果品類 ， 可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜 。 蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等 。 肉食 ， 應少食 ， 特別要少吃肥豬肉 。 如吃 ， 可選海參、海蜇等 。 也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等 。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶 。 凡具有澀血作用的食物也應忌食 ， 如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等 。 高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食 ， 如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等 。 酒可少量常飲 ， 醋可多吃 ， 山藥粥、花生粥亦頗相宜 。
血瘀體質精神調養
除了飲食 ， 血淤體質之人在精神調養上 ， 要注意培養樂觀的情緒 。 精神愉快則氣血和暢 ， 血液流通 ， 有利于血淤體質的改善 。 反之 ， 此種體質者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會加重血淤傾向 。 保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要 。
血瘀體質運動鍛煉調養
多做一些有益于心臟血脈的活動 ， 如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術均可 。 總體來說 ， 以全身各部都能活動 ， 助氣血運行為原則 。
雷聲大法
“雷聲”是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一 ， 再自丹田發出的噴發之聲 。 在鍛煉中突發“雷聲” ， 可使全身氣血在體內鼓蕩 ， 引起血液暢流 ， 將體內廢氣通過發聲吐出 ， 保持體內常存新鮮之氣 。
【血瘀體質如何調理 改善體質的方法和習慣】黎明時選擇一空曠處 ， 面對高墻 ， 縮身下蹲 ， 頭豎 ， 下頦內收 ， 閉口扣齒 ， 舌頂上腭 ， 微吸氣下沉到丹田 。
第一聲起身 ， 兩肘相向而裹 ， 十指自然分開 ， 指尖向上 ， 一齊向前上方相挫 ， 掌與口平 ， 同時丹田發力 ， 對著墻壁喊：“咦” ， 發聲最好能刺入耳膜 。
第二聲再將十指曲成鉤狀 ， 攥拳往下打墜 ， 往下落時以右腳為支撐點 ， 身子往前 ， 曲左膝成90度 ， 連同整個身子往下 ， 左足落地時 ， 丹田摧力 ， 發一聲：“噫” 。 兩手落到左膝內側 ， 左掌掌心向下 ， 五指揸開向前 ， 指尖不到膝前;右掌掌心向下 ， 五指揸開向左前方 ， 按到襠前護襠 。 頭上頂 ， 項豎 ， 下頦內收 ， 閉口扣齒 ， 舌頂上腭 ， 雙目前視 。
第三聲接著 ， 后退左足 ， 與右足并齊 ， 左手掌從左膝內側 ， 右手掌從襠前 ， 兩手一起隨身體向兩胯處收去 ， 再順兩胯往上貼兩肋 ， 并發一聲：“喝！”聲音雄壯震耳 。
女性血瘀體質如何調理
血瘀體質顧名思義就是血液循環不是很順暢 ， 中醫認為：“瘀血不去 ， 新血不生” ， 所以對于血瘀體質的人來說最重要的就是保持血液的順暢了 ， 才能有新血的進來 ， 因此血瘀體質的調理其實就是去瘀血的一種調理方法 。 那么血瘀體質的人要如何調理呢？
體質是與一個人的健康息息相關 ， 可以說只有健康的體質才能給身體帶來最大的健康 ， 像血瘀體質就是日常生活中最影響健康的一種體質了 ， 中醫認為“治風先治血 ， 血行風自滅”只有解決了血瘀體質對身體的影響才能促進人體的健康 。
1、飲食調理
血瘀體質的人日常飲食最好不要吃一些日常飲食不宜多吃會影響血液循環的食物 ， 像收澀、寒涼、冰凍的食物這些食物都是會影響到一個人的血液循環的 ， 日常日常生活中要少吃藥者不吃 ， 同時要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有補血養血作用的食物 ， 像豬肉 ， 胡蘿卜這些都是一個很不錯的選擇 。 此外在飲食上要盡量減少一些涼血 ， 止血的食物 ， 因為這些食物都是會加重血瘀體質的癥狀的 。
2、藥物調理
中醫講究對癥治療 ， 其實對于血瘀體質的病人來說就要經常的用一些具有活血作用的補品 ， 像地黃 ， 當歸 ， 五加皮 ， 還是日常生活中常見的八珍湯 ， 十全大補湯都是可以給血瘀體質的病人服用的 。 但是在服用這些所謂的補品的時候也要適當 ， 過量的服用補品會讓身體的瘀血更多 ， 更不利于瘀血的排出 。

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