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怎樣養胃 養胃的方法有哪些( 三 )

小知識


請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒 ， 不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養胃的原因所在 。
養胃撇步3：女性更要在35歲前養好胃
女性在35歲之后 ， 會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤 ， 這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退 ， 也就是胃經功能開始衰退 ， 自然就會導致容顏變老 。
唯有在年輕時保養陽明經——常敲胃經 ， 才能防止早衰 。 從鎖骨下、順兩乳、過腹部 ， 到兩下肢正面 ， 一直敲到腳踝 ， 亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線 。
開水養胃
白開水并沒有什么營養成分 ， 只是經過一個晚上 ， 人體消耗了一些水分 ， 可用其來補充、平衡身體的水分 。
粥養胃：粥類容易消化 ， 尤其八寶粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等 ， 熱量更高更豐富 ， 對胃有好處 。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪 ， 能有效地保護胃 。
最養胃的 ， 是面條;米中含酸多 ， 所以少吃米飯 。
如果熬粥 ， 少放點蘇打進去 ， 對胃有好處 。
白楊梅酒配饅頭(不是包子) ， 可以養胃 。
不同人群怎樣養胃
一、開車族如何養胃
以車代步的白領平日總處在緊張環境中 ， 身體過度疲勞 ， 上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒 ， 所分泌的胃液的酸性會更強 ， 而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護 ， 可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱 ， 導致了胃潰瘍等疾病的產生 。
對策
若想擁有一個健康的胃 ， 適度的運動和愉快的心情是不可缺少的 。 所以“駕車族”每天要盡量抽出半個小時來運動 。 特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動 。
二、電視一族如何養胃
看電視的時候吃零食 ， 由于不能將注意力集中到進食上 ， 不知不覺中容易吃下過量的食物 ， 會使胃部過度擴張 ， 導致胃工作紊亂 ， 破壞胃酸分泌的正常節律 ， 久而久之可導致胃病 。 平時就有胃病的人就更要注意了 ， 應盡可能地不吃零食 ， 否則會使胃蠕動增加 ， 促進胃酸的分泌 ， 加重潰瘍 。
對策
看電視時如果實在忍不住想吃點零食 ， 不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物 。 水果含有豐富的維生素C ， 可以增強人體免疫力 。 酸奶可以補充蛋白質和鈣 。
另外 ， 堅果類食品 ， 如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群 ， 可健腦、增強記憶力 ， 少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益 。
三、空腹族如何養胃
現代人生活忙碌 ， 很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐 ， 還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥 。 其實 ， 不吃早餐 ， 使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜 ， 胃中沒有食物去中和 ， 久而久之易患胃腸疾病 。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積 ， 形成膽結石 。 不吃早餐非但不能起到減肥的效果 ， 還容易發胖 。 不吃早餐 ， 會使中、晚餐攝入能量過多 ， 而又得不到充分的消耗 ， 容易發胖 。
上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓(盡管你可能并不覺得餓 ， 但實際上胃是空的)→對胃的不良刺激→疾病產生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等) 。
對策
樹立早餐必吃的觀念 ， 確定適合養胃的早餐食物 。 早餐要易消化、防刺激、多營養 。 如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。 或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條 。 建議時長：20分鐘左右 。 (最好不要吃煎雞蛋)
四、瘦身族如何養胃
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想 。 但是如果盲目減肥 ， 不僅得不到美麗的容顏 ， 節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康 。
當出現厭食癥狀后 ， 可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的癥狀 。 胃里又沒有可供消化的食物 ， 在胃酸的強烈刺激下 ， 引發慢性胃炎甚至潰瘍 。
對策
水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素 ， 對靚麗皮膚和減肥有很大幫助 ， 但食用也是有講究的 。
空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果 ， 如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友 ， 要慎食含有鞣酸的水果 ， 如柿子、葡萄等 。
五、嗜辣族如何養胃
適量吃辣椒對身體有一定的益處 。 但是切忌空腹吃辣 。 辣椒含有大量的微量元素和維生素C ， 具有抗癌的作用 。 少量吃辣椒可健胃、助消化 ， 預防膽結石 ， 尤其是還有減肥的作用 。

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