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怎樣養胃 養胃的方法有哪些( 二 )

小知識


3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料 。
4、豆奶雖好 ， 但為寒性 ， 牛奶也為寒性 ， 胃病的人應盡量少食或不食 。
5、饅頭可以養胃 ， 不妨試試作為主食 。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的 ， 所以應該足量 。 但最好煮得軟一點再吃 ， 這樣胃會好受一點 。 菜和果皮的纖維比較多 ， 可以適度食用 ， 但不宜太多 ， 不容易消化 ， 因而瓜果可以相對多吃 。
7、有胃病的人飯后不宜運動 ， 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作 ， 或者慢步行走 ， 也對消化比較好 ， 總之 ， 餐后不宜工作 。
8、非急性情況下 ， 不提倡吃藥 ， 因為長期吃藥都有副作用 ， 而胃病是一種慢性病 ， 不可能在短期內治愈 。 如果需要 ， 提倡去看中醫 ， 中醫的良方對于養胃特別有效 。
9、木瓜適合胃的脾性 ， 可以當作養胃食物 ， 不過對于胃酸較多的人 ， 不要使用太多 。 而且 ， 一定要記住 ， 胃喜燥惡寒 ， 除了冰的東西以外 ， 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃 。
10、再提一次 ， 胃病是一種慢性病 ， 不可能在短期內治好 。 治病良方就是靠“養” ， 急不來 ， 只能從生活習慣的改良中獲得 。 我們都需要一個好的胃 ， 這些習慣的改變都是必需的 。
養胃的習慣
胃是人體重要器官之一 ， 如何保護胃對于大家來說是非常重要的 ， 人們的一些壞習慣嚴重傷害了我們的胃 ， 中醫專家給大家指出一個傷胃的壞習慣希望大家有則改之無則加勉 。
第一、過度飲酒
少量喝酒可以促進血液在身體內的循環 ， 成人每天不得多于2兩酒 ， 否則不但對我們的肝臟有傷 ， 還會傷到我們的胃黏膜 ， 延緩胃潰瘍的愈合過程 。
第二、吸煙
吸煙的人容易患上胃炎 ， 尼古丁會通過促進血管的收縮來傷害胃黏膜 。
第三、晚餐吃的太飽
小時候父母告訴我們：早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少 。 人們早飯不吃 ， 午飯對付 ， 晚飯吃的太多 ， 健康的胃就在這樣的飲食習慣中被破壞 。
第四、吃飯不守時
饑一頓、飽一頓 ， 無意間的慢慢侵蝕胃的健康 。 功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高 。
第五、風寒
秋冬季節注意防寒保暖 ， 夏天不要吃太多的涼性食品 ， 不要總在有空調的房間坐著 ， 總之要時時注意不要讓胃受到風寒 。
還有其他的就是注意吃飯不要太快 ， 要細嚼慢咽 ， 注意飲食衛生等等 。
養胃秘訣
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐 ， 飯只吃七分飽 。 早上要吃好 ， 中午要吃飽 ， 晚上要吃少 。 忌暴飲暴食 。
二、改變飲食習慣：按時就餐 ， 坐著吃飯不要站立或蹲著 。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等 ， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物 ， 不飲酒 ， 少飲濃茶、咖啡等 。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉獾葴責崾澄锞叙B胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。 飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈 。 完畢搓熱雙手按摩小腹 。 平心靜養——胃病發生與發展 ， 與人的情緒、心態密切相關 。 因此 ， 要講究心理衛生 ， 保持精神愉快及情緒穩定 ， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激 。
養胃3步
養胃撇步1：早餐就是要溫熱
“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便 ， 或喝一杯蔬菜汁 ， 說是能攝取蔬菜營養并清理體內廢物 。 但是晨起時吃喝冷的食物 ， 會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順 ， 因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物 。
經過一整個晚上 ， 睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物 ， 所以早餐不只是要吃得好 ， 更要在正確的時間吃 。 基本上 ， 早餐時間應在起床活動30分鐘后 ， 并攝取五谷類主食 ， 如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿 ， 搭配少量蔬菜、面包與水果 ， 但不宜葷腥 。
務必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|不好 ， 就會導致精神不振、氣色不佳 ， 甚至引起胃經氣血不足 。
養胃撇步2：細嚼慢咽比食物更養胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官 ， 因此食物會在胃里停留一定的時間 ， 藉由胃的蠕動與胃液消化 ， 將大顆粒食物轉化為小顆粒 。 小顆粒食物分解成小分子 ， 順利通過消化道黏膜而進入血液 ， 其他大分子就只能變成糞便排出 。

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