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如何治療失眠 治療失眠的食療方有哪些( 三 )

小知識


失眠食療5、酸棗仁湯
酸棗仁10g搗碎 ， 水煎 ， 每晚睡前1小時服用 。 酸棗仁能抑制中樞神經系統 ， 有較恒定的鎮靜作用 。 對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效 。
失眠食療6、安神湯
將生百合15g蒸熟 ， 加入一個蛋黃 ， 加200ml水攪勻 ， 放入少許冰糖 ， 煮沸后再加50ml的水攪勻 ， 于睡前一小時飲用 。 百合有清心、安神、鎮靜的作用 ， 經常飲用 ， 可收立竿見影之效 。
失眠食療7、養心粥
取黨參35g ， 去子紅棗10枚 ， 麥冬、茯神各10g ， 加2000ml水煎成500ml ， 去渣后 ， 與洗凈的米加水共煮 ， 米熟后加入紅糖服用 。 可達養氣、補血、安神的功效 ， 對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用 。
治療失眠的食物
1、龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果 。 《日用本草》述其能“益智寧心”、《滇南本草》載其可“養血安神” 。 現代科學分析 ， 龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等 。 果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服 ， 能補血安神 。 著名的中成藥“歸脾丸”專治神經衰弱失眠病 ， 就是以龍眼肉為主藥的 。
2、蓮子：是蓮花的果實 。 《神農本草》載它“主補中養神” ， 《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢” 。 據分析 ， 蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等 ， 晚餐吃蓮子粥 ， 或睡前食碗蓮子湯 ， 能使人安然入睡 。
3、百合：百合鱗莖含蛋白質、脂肪、淀粉等 ， 治夜寐不寧 ， 可用百合一兩煎水 ， 調蜂蜜于睡前服用 。 《本草綱目》說它能“溫肺止咳” 。
4、荔枝：荔枝味甘甜微酸 ， 性溫和 。 《本草綱目》稱它能“通神、益智” ， 可用來養血、生津液 。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸 ， 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品 ， 以鮮食為佳 。
5、胡桃：又名胡桃 。 宋代《開寶本草》說“食之令人肥健 ， 溫脾潤腸 ， 治虛寒咳嗽 ， 腰部腫痛” 。 核桃營養價值很高 ， 500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美 。 其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅 。 每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智 ， 納氣平喘 。
6、龍眼：龍眼莖葉中含有一種乳白色漿液 ， 這種漿液具有類似鴉片的鎮靜安神作用 ， 但無毒性 。 當睡眠不佳時 ， 喝上一些萵筍漿液汁 ， 具有良好的催眠作用 。 可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服 。
7、桑椹：桑椹一身皆是藥 ， 《本草綱目》載：桑椹能“補五臟 ， 通氣血 ， 久服不饑 ， 安魂鎮神 ， 令人聰明” 。 所以 ， 桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花 ， 耳鳴目澀 ， 神經衰弱 ， 平時失眠的人多吃些桑椹 ， 可起到安神益智的作用 。
治療失眠食譜
酸棗仁粥
能治失眠癥 ， 味美 ， 方便 ， 無任何副作用 。
方法：將炒酸棗仁100克 元肉100克 加水1500毫升 煎至1000毫升去渣 ， 粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥 ， 加少量食鹽調味即可服用 。 酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質 ， 并含有甾醇 ， 三皂萜化合物 ， 維生素C ， 還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等 ， 有養心安神、鎮靜、降低血壓和調壓和調節神經等作用 ， 一般7-10天為一療程 ， 須服用3-5療程 。
龍眼冰糖茶

方法：龍眼肉25克 ， 五味子10克 冰糖10克 。 把龍眼肉、五味子洗凈 ， 同冰糖放入茶杯中 ， 沸水 ， 加蓋悶一會兒 ， 即可飲用 。 每日1劑 ， 隨沖隨飲 ， 隨飲隨添開水 ， 最后吃龍眼肉 。 此茶有補益心脾、安神益智之功用 。 可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘 。
蘆薈安眠酒
在古代蘆薈就被當作安眠劑 ， 這是因為它有安定神經的作用 ， 能調節自律神經使之恢復正常 。
方法：蘆薈鮮葉60克 ， 酒1瓶 ， 酸棗仁30克 ， 夜交藤45克 ， 茯神45克 。 將蘆薈鮮葉洗凈去刺 ， 切成條狀 ， 浸入酒中 ， 同時加入上述3種藥物 ， 密封陰涼處貯放 ， 1周后即可服用 。 每晚睡前堅持服用1小杯 ， 就可進入深層睡眠狀態 。 用于長時間頭痛和失眠癥 。
黑芝麻核桃丸
方法：黑芝麻50g ， 核桃仁50g、(干)桑葉50g、刺五加皮50g、五味子50g、 。 制藥方法：把前5種中藥先粉碎成100目細粉 ， 然后用蜂蜜調和之后 ， 做成丸子 ， 每丸10克、每天吃1～2個 ， 長期堅持吃 。 臨床使用效果非常好 ， 可以說治療失眠有奇效 。

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