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如何治療失眠 治療失眠的食療方有哪些( 二 )

小知識


2、點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側端 ， 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處 ， 于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面 ， 點揉另一手的神門穴 ， 換另一手的拇指 ， 同樣點揉前手的神門穴 ， 以感酸脹為宜 ， 各重復30次 。
3、睡前搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位 ， 微屈小腿 ， 以兩足心緊貼床面 ， 做上下摩擦動作 ， 每日30次 。
4、揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位 ， 輕輕地捻揉 ， 使之產生酸脹和疼痛的感覺 ， 揉捻約2分鐘 。
5、梳頭法
用指叩法 ， 雙手彎曲 ， 除拇指外 ， 余四指垂直叩擊頭皮 ， 方向為前發際、頭頂、后頭、項部 ， 左中右三行 。 每天3—5次 ， 每次至少五分鐘 。 也可用梳子 ， 方法同前 。
中成藥治療失眠
有許多的中藥材都是可以很好的治療失眠的 ， 在治療失眠的同時還可以達到其他的保健的作用 ， 下面小編就為大家介紹一下吧！
1、天王補心丹
陰虛血少明顯的失眠適用 。 因為心血被火消耗掉了 ， 所以人不僅失眠 ， 健忘 ， 心里一陣陣發慌 ， 且手腳心發熱、舌頭紅、舌尖生瘡 ， 這個藥補的作用更大一些 。
2、牛黃清心丸
這種失眠是心火燒的 。 除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質紅、熱象比較突出的人可以選擇 。
3、同仁柏子養心丸
既然是養心 ， 補的成分就多一些 ， 病人體虛明顯 ， 失眠健忘且有氣虛的表現 。 這種人稍微運動就會感到心慌 ， 有點響聲就被嚇一跳 ， 常說的“一驚一乍”的 ， 膽小 ， 實際是心虛 ， 所以藥里用了黃芪補氣 。
4、安神補心丸(膠囊)
凡是入睡困難或多夢易醒的失眠人 ， 如果還伴有心悸、心煩、咽干口燥、盜汗、耳鳴、頭暈 ， 就適合吃這個藥了 。
5、朱砂安神丸
這是李東垣的方子 ， 同樣是治失眠多夢 ， 藥里有去心火的黃連 。 這種失眠的人心里覺得很煩 ， 甚至有點心神不寧、坐立不安的 ， 還可能有精神抑郁 ， 這個時候吃朱砂安神丸就比天王補心丸合適 ， 既能清熱又能用朱砂這種礦物類藥物重鎮一下浮越的心神 。
6、加味逍遙丸
治療因為緊張、生氣導致的失眠更合適 ， 可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用 。
7、越鞠保和丸
對于失眠而夢多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用 。 治失眠有個民間經驗 ， 就是臨睡時喝杯牛奶 。 但這個經驗也要分人 ， 如果是這種越鞠保和丸適應的失眠 ， 就千萬別再喝牛奶了 ， 因為舌苔厚本身就說明有濕熱、胃腸不干凈 。 濕熱、淤滯也可能是失眠的主因 ， 再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負擔 ， 只能加重病因 。
8、解郁安神顆粒
適用于因情緒不暢導致的入睡困難 ， 這種人多夢 ， 而且睡得很輕 ， 一點小聲就容易醒 ， 還可有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在 。 這種癥狀的失眠可服用中成藥解郁安神顆粒 。
9、活力蘇口服液
失眠的同時并伴腰酸腿軟、耳鳴 ， 要有明顯的腎虛表現 ， 才適合吃這個中成藥 。
10、同仁人參歸脾丸
這個中成藥一看不像是治失眠的 ， 和心無關 ， 但對于脾虛導致的失眠非它不可 。 這種失眠是因為脾虛使氣血生成不足 ， 影響到心血也不足 ， 最終使心神無處寄居 ， 心神浮越 。 所以 ， 除了失眠 ， 還會有記憶力下降 ， 而且總是有氣無力、營養不良的樣子 。 有氣無力是氣虛 ， 營養不良是血虛 。
11、七葉安神片
有些老年人晚上會覺得胸悶 ， 有冠心病的病人睡眠也受影響 ， 用七葉安神片可以緩解 ， 因為這藥除了活血還能安神 ， 治失眠 。 如果還經常有胸痛、胸悶發作 ， 可以加服血府逐淤口服液或膠囊 。
治療失眠的食療方
失眠食療1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各100g ， 煮成湯 ， 該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效 ， 最適合與中老年人 ， 長期失眠者服用 。
失眠食療2、靜心湯
龍眼肉、川丹參個10g ， 加兩碗水煎成半碗 ， 睡前30分鐘服用 。 可達鎮靜的效果 ， 尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳 。
失眠食療3、三昧安神湯
酸棗仁10g ， 麥冬、遠志各3g ， 加水500ml煎成50ml ， 于睡前服用 。 以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用 ， 合用有較好的催眠作用 。
失眠食療4、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25g ， 冰糖少量 ， 煮熟爛后 ， 服用時加些牛奶 ， 對于夏天睡不著的人 ， 有清心、除煩、鎮靜之效 ， 牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠 。

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