1. 首頁 > 生活百科 > >

三九寒流來襲 4個妙招助你溫暖度過

小知識

目錄：
第一章：一年最冷“三九天” 四招助你御寒保暖防病
第二章：“三九天”你必知的保暖誤區
第三章：科學御寒保暖 笑傲“三九天”
三九天是我們一年氣候中最為寒冷的一個時間段了 ， 因此在這個時候大家更要做好保暖御寒準備 ， 這樣才能讓身體抵抗住這樣的寒流 。 那么三九天如何保暖防病呢？冬季如何保暖效果好呢？今天小編為大家介紹4個御寒妙招 ， 可以幫你輕松度過三九天 ， 快來看看學學吧 。
一年最冷“三九天” 四招助你御寒保暖防病
諺語說：“小寒大寒 ， 凍成一團” ， 人們常說“數九寒天 ， 冷在三九” 。 從9日開始 ， 進入了“三九天” ， 也就是一年當中最冷的時間段 。 那么三九天如何養生呢？
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬 ， 人們穿上了厚厚的服裝 ， 熱量就主要從頭、手等暴露部位散失 。
據測試 ， 處于靜止狀態下不戴帽的人 ， 從其頭部散失的熱量是很多的 。 在環境氣溫為15℃時 ， 從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30% ， 4℃時占60% ， -15℃時占75% 。 由此可見 ， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系 。
正如俗話所說：“冬季戴棉帽 ， 如同穿棉襖 。 ”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵 ， 兒童外出更應注意隨時戴帽子 。
吃：三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久 。 古人認為 ， 冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節 ， 是保養、積蓄能量的最佳時機 ， 應講究養藏之道 ， 適時進補 ， 可以增加營養 ， 祛寒氣、壯身體 。
這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等 。 此時也正是親朋好友相聚 ， 吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦 。 “三九補一冬 ， 來年無病痛” ， 可見“三九”養生何等重要 ， 大家都記得要好好溫補下！
動：“冬練三九”室內慢跑
人在三九天里陽氣虛弱 ， 心肺負擔不小 ， 因此中老年人在最冷的時候不要外出 ， 在家里做一些簡單運動就可以 ， 如在室內慢跑、做體操等 。
如果氣溫有所回升 ， 可以根據個人情況選擇室外鍛煉 ， 時間最好是下午三點到四點 ， 但陰天、雪天、大風天不要外出 。
養：天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背 。 三九天 ， 記得睡覺前用熱水泡腳 ， 不僅能驅寒消除上班的疲勞 ， 還可以促進睡眠 ， 睡個好覺哦！
三九寒天 ， 養成搓手的習慣對身體健康大有好處 。
一是能鍛煉手指 ， 使手指更加靈活自如 ， 對大腦也有一定的保健作用；
二是可以促進手部血液循環 ， 防止凍瘡發生；
三是工作在室內的人經常搓手 ， 可以促進血液循環和新陳代謝 ， 預防感冒 。 上班族們 ， 看見了么 ， 快快活動活動你們的手指吧！
“三九天”你必知的保暖誤區
★開窗通風不會感冒
在家里 ， 熱烘烘的暖氣把室內變得溫暖如春 ， 為了“隔絕”外面的冷空氣 ， 很多家庭門窗緊閉 ， 然而時間長了就會發現 ， 家庭成員中患感冒、咳嗽、咽炎的次數也多了 。
冬季關閉門窗 ， 的確會減少空氣對流 ， 保持室內溫度 ， 但由此帶來的環境危害更大 。 尤其是在新裝修的房屋中 ， 家具、油漆、地板、地磚等會釋放出甲醛、氡、苯等大量有害氣體 。
煙霧、塵埃、人體本身的排泄物等等也會對呼吸道造成影響 。 因此 ， 冬季一定要注意居室通風 ， 每天開窗2-4次 ， 每次不少于15分鐘 ， 不僅有利健康 ， 還能使人心胸開朗 ， 精神振奮 。 特別提醒的是 ， 使用空調的家庭不要把空調的溫度調得太高 ， 室內外溫差過大（25℃以上）時 ， 一旦外出極易感冒 ， 平素有心腦血管疾患的人則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓等 。

推薦閱讀