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三九寒流來襲 4個妙招助你溫暖度過( 二 )

小知識


★火鍋生熱切忌貪食
室外寒風凜冽 ， 室內熱氣騰騰 。 冬天是火鍋飄香的季節 ， 特別是羊肉辣火鍋 ， 不僅能滿足口味快感 ， 還能抵擋一時的寒意 。
然而 ， 冬季尤其是北方的冬季氣候較干燥 ， 飲食過辣容易傷氣 ， 而不管是火鍋主料還是調料又偏于溫熱 ， 從中醫的角度講 ， 燥熱也能損耗人之氣血 ， 灼傷人之津液 ， 再加上冬天外界氣候雖冷 ， 但人們穿得厚 ， 住得暖 ， 活動減少 ， 可造成體內積熱不能適當散發 ， 很容易產生胃肺火盛 ， 甚至由此導致上呼吸道或胃腸疾病 。
所以 ， 吃火鍋要適量 ， 吃完火鍋后要多喝水 。
★看天穿衣切忌捂汗
許多人在冬天為了防寒保暖 ， 一層又一層地往身上加衣服 ， 認為穿得越多越暖和 。 事實上并不是這樣 。 冬季也要根據天氣變化穿衣服 ， 不能穿得過少 ， 也不能穿得過多 ， 否則出汗受風可導致感冒 。 另外 ， 衣服并不是穿得越多越好 ， 因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系 。 當空氣層總厚度超過15毫米時 ， 衣服內空氣對流明顯加大 ， 保暖性反而下降 。 而且從生理方面來看 ， 穿衣過多 ， 會抑制人體調節機能的敏感性 ， 減弱人體御寒能力 。
科學御寒保暖 笑傲“三九天”
“小寒”剛過 ， “三九”即至 ， “冷在三九”這句話相信不少網友都聽過 ， 冬季最冷的時節已然到來了 。 專家特別提醒 ， 寒冷的氣候使人免疫功能下降 ， 內分泌失調 ， 血液循環發生改變 ， 易染疾病 ， 因此要做好防寒保暖工作 ， 及早防范 ， 才能平安健康地度過三九天 。
保暖重點
冬季氣候寒冷 ， 機體新陳代謝相對緩慢 ， 體溫調節能力與耐寒能力均下降 ， 人體易受寒發病 ， 尤其是老年人、小孩與體質虛弱者 。 因此 ， 要想平安地度過寒冬 ， 必須重視保暖 ， 而頭、背、足則是保暖的重點 。
★頭暖
冬季如不重視頭部保暖 ， 很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等 ， 甚至引發嚴重的腦血管疾病 。 因此 ， 冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的 。
★背暖
冬季里如背部保暖不好 ， 則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體 ， 損傷陽氣 ， 使陰陽平衡受到破壞 ， 人體免疫功能下降 ， 抗病能力減弱 ， 誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發 。 因此 ， 人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖 ， 是必不可少的 。
★腳暖
【三九寒流來襲 4個妙招助你溫暖度過】俗語說“寒從腳下起” 。 腳部一旦受涼 ， 便通過神經的反射作用 ， 引起上呼吸道粘膜的血管收縮 ， 血流量減少 ， 抗病能力下降 ， 以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖 ， 引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發 。 因此 ， 冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥 ， 并經常洗曬 。 平時多走動以促進腳部血液循環 。 另外 ， 臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘 ， 可起到養生保健的作用 。
總結：冬季養生重在用對方法 ， 像在“三九”這樣寒冷的天氣里 ， 大家就要做好御寒保暖工作 ， 這樣身體的抵抗力才會加強 ， 你才能度過這個寒冷的季節哦 。

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