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怎樣練就魔鬼身材 規律飲食減肥成好身材( 二 )

小知識


每天喝兩次 ， 可以在每次吃飯前約一個半小時飲用 。
2、喝暖的蘋果醋更好
把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱 ， 記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦 ， 否則會破壞蘋果醋的分子結構 ， 達不到原來的功效 。
暖的蘋果醋茶或蘋果醋水也可以加速新陳代謝 ， 有助于燃燒體內多余的脂肪 。
3、結合鍛煉身體
在您的蘋果醋減肥飲食方案里還應該結合鍛煉身體 。 每天至少保證30分鐘的有氧運動 ， 來鍛煉您的心血管系統 ， 這樣您就很快瘦下來 。
4、喝6-8杯水
在您喝蘋果醋減肥的同時 ， 還應該確保在一天喝足夠的水 ， 每天喝6-8杯水 ， 以幫助體內快速排毒 。
5、多吃營養食物
在您實施蘋果醋減肥計劃的同時 ， 也要多吃營養食物 。 例如 ， 多吃水果 ， 蔬菜和富含蛋白質的食物 。
請根據你的性別、身高、體重來使用卡路里熱量計算表來以確定你每天攝取適量熱量 ， 達到最好的減肥效果 。 這樣一個月瘦下5斤不是難事哦 。
蘋果醋減肥法注意事項：
目前很多人喜歡在三餐之前喝蘋果醋來抑制食欲 ， 意圖達到減脂的目的 ， 還有一些人通過服用果醋濃縮丸 。 因為醋本身含有高濃度的酸性成分 ， 而過度酸性環境對于食道和胃黏膜具有不利的影響 ， 甚至可能導致胃病 。 同時 ， 患有糖尿病、腸胃病、低血壓、腎炎、急性肝炎、經期前2天至經期結束、骨傷、風寒熱咳的人群 ， 均不可直接飲用果醋 。
1、注意量 ， 不易過多 ， 尤其是有胃病的朋友要多加注意 ， 一天3次左右 ， 每次餐前1小時喝即可 。
2、要配合飲食與運動 ， 不能光靠喝蘋果醋來減肥 。
合理的飲食法配上蘋果醋飲法 ， 堅持下來一個月 ， 效果一定不錯 。
蘋果醋減肥法鑒定小結
可行度：★★★
蘋果醋中主要含有果膠、維他命、礦物質與酵素 ， 這些營養可軟化血管、降血脂、提高免疫力、促消化等能效 ， 所以喝蘋果醋對減肥有一定作用 。
健康度：★★★★
蘋果醋的另一個減肥機理就是可以降低血脂 ， 包括降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效 。
速成度：★★
減肥是一場長期"戰役" ， 想要短期內急速瘦下來 ， 那是不可取的 。 喝蘋果醋只是單純的飲食上有效地緩和餐后血糖值的波動 ， 不是直接對脂肪合成和分解起作用 。
效果：★★
【怎樣練就魔鬼身材 規律飲食減肥成好身材】由于蘋果醋的營養成分不是直接對減肥有作用 ， 而且軟化血管、降血脂、提高免疫力、促消化等能效 ， 效果雖有卻不是最有效的 。

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