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多喝水有什么好處 這些時刻喝水除病且長壽

小知識

喝水對于講究的人而言 ， 從時間到水溫都控制的相當科學;而對于比較粗心的同學來說 ， 得到了口渴難耐的地步才想到要喝水！多喝水有什么好處？喝水能減肥嗎？其實喝水不僅可以滿足我們身體對水份的需求 ， 在正確的時間里喝水還能幫助減肥還能起到除病、長壽的作用！
對于絕大多數的同學而言 ， 喝水才不會去管什么“時機” ， 不到渴的不行的時候絕不會往飲水機旁邊去 。 專家表示 ， 人體內部在特殊的時刻特別需要水的滋潤 ， 如果不及時補充體液 ， 就無法保證體內水分平衡 。
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升 ， 早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態 。 在尚未進食之前 ， 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了 ， 這樣能使血液得到迅速稀釋 ， 改善夜間脫水 。 如果條件允許 ， 可以加一片新鮮檸檬 ， 能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
晚上睡前
睡前不能喝太多水 ， 否則頻繁起夜會影響睡眠 ， 但也不能不喝水 ， 應該抿兩口再睡覺 。 因為當人熟睡時 ， 體內水分丟失 ， 造成血液中的水分減少 ， 血液黏稠度變高 。 臨睡前適當喝點水 ， 可以緩解該現象 ， 從而降低發生腦血栓的風險 。 此外 ， 老年人睡前最好在床邊常備一杯水 ， 感覺口渴需馬上喝幾口 。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一 。 便秘的人可以適當多喝點水 ， 一定要大口大口地喝 ， 吞咽動作快一些 ， 這樣水就能盡快到達腸道 ， 刺激腸蠕動 ， 促進排便 。 在補充水分的同時 ， 還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬 ， 緩解便秘的效果更佳 。
發燒時
人在發高燒時 ， 會以出汗的形式散熱 ， 以致消耗大量水分 ， 嚴重的會引起脫水 。 因此 ， 發燒期間及時補水十分重要 。 可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水 ， 大概每半小時喝一次 。 喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇 。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素” ， 當一個人痛苦煩躁時 ， 腎上腺素就會飆升 ， 它如同其他身體毒素一樣 ， 可以隨著水分排出體外 。 因此 ， 在心情煩躁時 ， 不妨倒一杯溫開水 ， 坐在座位上慢條斯理地把它喝完 ， 心情會因此放松許多 。
吃咸了后
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。 如果吃咸了 ， 首先要做的就是多喝水 ， 最好是涼白開或檸檬水 ， 盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶 ， 糖分反而會加重口渴感 。 淡豆漿90%以上都是水分 ， 并且含有豐富的鉀 ， 可促進鈉排出 ， 也是一種很好的選擇 。
飯后半小時
飯后不要立刻喝水 ， 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性減弱 ， 影響消化吸收 。 建議一般人飯后半小時飲水 ， 200毫升左右 。 喝時要小口小口地喝 ， 否則頻繁、大量飲水容易燒心 。 容易燒心的人宜在飯后2—3小時 ， 每間隔20—30分鐘喝3—4小口 。
開空調半小時后
空調房內空氣干燥 ， 容易造成人體水分流失 ， 鼻腔等處黏膜過干 ， 甚至引發支氣管炎 。 因此 ， 在空調房逗留超過半小時以后 ， 就要及時補充水分 ， 白開水、礦泉水、檸檬水等即可 ， 水溫以40℃左右為宜 。
洗澡后
洗完澡 ， 很多人常常覺得渴 ， 端起一杯水一飲而盡 。 殊不知 ， 洗熱水澡后 ， 身體受熱血管擴張 ， 血流量增加 ， 心臟跳動會比平時快些 ， 喝太快會對健康不利 ， 尤其是老人 ， 應該小口慢速喝下一杯溫水 。
有的人應多喝水 ， 有的則要少喝
對于人體而言 ， 水在身體內不但是運送各種營養物質的載體 ， 而且還直接參與人體的新陳代謝 ， 因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要 。 那么我們每天究竟該喝多少水呢？北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴采訪人員 ， 一般而言 ， 人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡 。 人體一天所排出的尿量約有1500毫升 ， 再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水 ， 總共消耗水分大約是2500毫升左右 ， 而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右 ， 因此正常人每天至少需要喝1500毫升水 ， 大約8杯左右 。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境 ， 甚至天氣而有所改變 。 正常人喝太多水對健康不會有太大影響 ， 只是可能造成排尿量增多 ， 引起生活上的不便 。 但是對于某些特殊人群 ， 喝水量的多少必須特別注意 ， 比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多 ， 因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔 ， 容易導致病情加劇 ， 這些人該喝多少水 ， 應視病情聽取醫生的具體建議 。

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