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24小時頸椎保養法

小知識

我們現在很多人上班都是長期的坐著的 ， 時間久了 ， 很多人會說 ， 脖子不舒服 ， 頸椎酸痛等 ， 其實這就是頸椎不好的原因 ， 這也是白領們的通病了 。 那么我們應該如何頸椎呢？有哪些比較好的能夠鍛煉頸椎的運動呢？下面就由小編給大家詳細的介紹下吧 。
大家跟著小編做這樣的一個試驗 ， 將頭部慢慢的向后面仰 ， 然后再用力的向左轉 ， 然后向右轉 ， 這時候你一定會有酸疼、僵硬的感覺 。
最新調查顯示：由于長期慢性勞損 ， 頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲 ， 并成為名副其實的白領職業病 。
更讓人擔心的是 ， 頸椎上承頭顱 ， 下接軀干 ， 既是脊椎中活動最多部位 ， 也是神經中樞最重要部位 ， 更是心腦血管的必經之路 ， 一旦發生故障 ， 后果嚴重 。
你要知道亡羊補牢肯定是比不上未雨綢繆的 ， 所以與其等到自己的頸椎真的受傷了 ， 然后再去接受長期繁瑣的治療 ， 這還不如我們主動發現 ， 直接出擊呢 ， 讓我們的頸椎能夠得到我們的悉心照顧 ， 不要發生事故 。
保養秘笈一7：00
早晨主動調溫 。 古人喜歡穿長衣服 ， 一方面是為了禮儀 ， 其實另一方面也是養生之需 。 無論冬夏 ， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度 。 即使是為了美麗 ， 也要在辦公室準備一件披肩 ， 以保護好頸背部 。 偶然有受寒現象 ， 給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片 ， 水煎10分鐘 ， 飲用1~2次就可以驅走寒氣 。
保養保秘笈二10：05的頸椎操
即使身處人多的辦公室 ， 你也可以很好地保養頸椎 ， 比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐 ， 全身不動 ， 單頭部運動 ， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作 。 每次堅持5分鐘 ， 動作要輕緩、柔和 。
保養秘笈三14：00兩種按摩的方法
【24小時頸椎保養法】經過一個上午的工作 ， 到了下午兩點鐘 ， 可能脖子早已疲憊不堪 ， 精力有些不支 ， 這里有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子后面 ， 從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點 。 在不遺余力工作時 ， 不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點 ， 即刻緩解頸椎疲勞 ， 放松全身 。
(2)我們將兩手手指相互交叉著 ， 然后放到我們的頸部后面 ， 進行來回的摩擦頸部 ， 記住力度一定要輕輕的、柔柔的 ， 然后連續按摩五十次 ， 直到感覺到頸部發熱后 ， 你會覺得有放松和舒適的感覺的 。
保養秘笈四18：00做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的 ， 而是通過壓力的變化來進行營養交換 。 如果缺乏活動的話 ， 軟骨就會遭遇營養不良 ， 進而導致退化 ， 增加戶外活動是養護頸椎的方法之一 ， 要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等 。
保養秘笈五20：00晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領 ， 你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐 ， 那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物 。 中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能 ， 可以把這些材料加入到你的晚餐中 ， 以起到強壯筋骨 ， 推遲腎與脊柱蛻變的效果 。
保養秘笈六21：00學學大鵬展翅
看電視的時候 ， 你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度 ， 兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開 ， 但可不要將頭抬起來 ， 越高越好 ， 堅持5分鐘 。 這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性 。
保養秘笈七22：00享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱 ， 裝入布袋 ， 放在頸背部熱敷30分鐘 。 每日1次 。 可改善頸背部血循環 ， 緩解肌肉痙攣 。 注意 ， 別讓溫度太高或時間過久 。
保養秘笈八23：00選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶 ， 枕頭過高或者過低 ， 床墊過于柔軟都會連累頸椎 。 枕頭寬度應達肩部 ， 中間低 ， 兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用 ， 可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說 ， 木板床、棕繃床是上選 ， 而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎 。
不良習慣讓頸椎提前老化頸椎病之所以提前光顧我們 ， 就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害 ， 有些是可以避免的 ， 而有些卻是不得不面對的 。 而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解 ， 并在第一時間加以預防 。
NO1：勞損糾纏
中醫解碼：毋庸置疑 ， 長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因 。 中醫有“五勞所傷”的說法 ， 意思是說 ， 如果我們長期保持某一種活動狀態 ， 就會破壞機體的平衡狀態 ， 最終損害健康 。 如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢 ， 忽視了給頸椎休息 ， 使頸部肌肉過度疲勞 ， 導致身體重力全部壓在頸椎上 ， 長期如此 ， 就有可能誘發頸椎病 。

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