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“大姨媽”來訪 4方讓她不發脾氣( 三 )

小知識


因此， 經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲， 并注意稍寬松(包括外褲)， 且要勤換洗， 以保持陰部清潔干燥 。
不宜打“嘴仗”
男人常有這樣的感覺：女人在每個月中總有那么幾天， 脾氣古怪， 情緒無常， 動輒就與人爭吵 。 其實， 這是由女人特有的“經期綜合征”引起的 。
受內分泌的影響， 大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀(醫學上稱之為“經期綜合征”)， 因此容易被激怒或煩躁、好發脾氣 。 若是女人不注意克制自己， 男人又不能給予撫慰和體貼， 相互發生吵嘴， 還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能， 引起神經和內分泌功能的紊亂， 導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生 。
因此， 女性在經期要控制好自己的情緒， 保持精神愉快， 避免不良刺激 。 家人也要給予充分的關心和照顧， 切忌吵嘴， 以利于她順利度過每一個月經周期 。
不宜飲酒
現代生活， 待人接客， 常常少不了酒的助興 。 但經期則以不飲酒為好 。
醫學研究表明：女性在月經期間， 其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少， 此時飲酒不僅容易醉， 而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害， 引發肝臟機能障礙的可能性增大 。 同時， 酒有通經活血的作用， 經期飲酒還易導致經血過多、經期延長， 不利健康 。
因此， 經期應該盡量避免飲酒， 最好對酒說“不” 。 希望其他“酒君子”能理解這一點 。
不宜吃油炸食品
油炸食品， 香脆可口， 受到不少女性的青睞 。 但經期還是少吃為宜 。
經期女性皮脂分泌增多， 皮膚油膩， 毛細血管擴張， 皮膚變得敏感 。 此時進食油炸食品， 使肌膚排泄負擔加重， 容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎， 以及黑眼圈等 。 再者， 由于經期機體的脂肪和水的代謝減弱， 此時再吃油炸食品， 易使脂肪在體內囤積， 從而增加發胖的機會 。
因此， 經期飲食宜清淡， 不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下， 還要適當多吃含鐵豐富的食物， 以及時補充被經血帶走的鐵質 。
不宜生冷飲食
有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品， 但在月經期間卻不能這樣做 。
祖國醫學認為;血得熱則行， 得寒則滯 。 月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物， 容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經 。
因此， 即使在酷暑盛夏季節， 月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲 。 飲食應以溫熱為宜， 利于血運暢通 。
不宜吃酸辣食物
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好， 但月經期請管好自己的嘴， 暫停吃這些食物為宜 。
研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物， 不利于經血的排出和暢行， 尤其是痛經患者更應忌食 。 而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物， 對有些人則會導致盆腔充血、炎癥， 或造成子宮過度收縮， 使原有痛經者更為加重 。
因此， 月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易于消化為主 。
不宜劇烈運動
許多女性有堅持每天鍛煉的良好習慣， 但月經期間的鍛煉項目要加以選擇， 不宜進行劇烈運動 。
月經期間， 由于性腺的變化， 必然會影響到女性的免疫系統， 使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低 。 如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動， 不僅會增加經期的不適， 而且可引起經量過多和經期延長 。
因此， 身體健康、經期正常的女性， 在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉， 以保持正常的血液循環與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松， 使經血排出更順暢 。
不宜性生活
性生活是夫妻生活的重要組成部分， 更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個紐帶 。 尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦， 甚至在經期也進行性生活， 但這種做法常會給女方生殖系統帶來嚴重后患 。
月經期間， 子宮內膜脫落出血， 子宮腔的表面有傷口， 且宮口開放;同時， 在經血的中和作用下， 陰道的酸度降低， 防御病菌的能力減弱 。 倘若這個時期過性生活， 在機械性的刺激下， 不僅會造成經量增加、經期延長， 特別是性生活時難免將病菌帶入陰道， 則易逆行而上進入子宮腔， 造成宮內感染， 甚至引發附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治， 還可能導致終生不孕的嚴重后果 。

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