強身健心在冬季進行適當的體育鍛煉 ， 既可舒展筋骨 ， 流通血脈 ， 又能增熱保暖防寒
【冬季養生 冬季睡前養生三要三忌】對中老年人來說 ， 冬季鍛煉以室內為主 ， 天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操 ， 也可跳舞娛樂 。 但遇到天氣不好 ， 如大風、大寒、大霧時則應避免 。 不宜起得太早作晨練 。 運動量不宜過大 ， 宜量力而行 。 同時 ， 還要保持樂觀、安定的情緒 ， 不做無謂的精力消耗 ， 做到養精蓄銳 ， 這有益于防治疾病 。
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