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秋季睡眠應注意 枕邊不要放六物

小知識

社會的飛速發展 ， 社會條件越來越好了 ， 很多人都追求健康和美麗 。 想要美麗 ， 那得睡好“美容覺” ， 想要健康 ， 也得要睡得好 。 秋季養生的第一補品其實是睡眠 ， 那么秋季應該如何睡覺才最養生呢？睡覺時枕邊放哪些物品會影響睡眠呢？小編今天就跟大家說說秋季睡眠的養生之道 。
睡眠對身體的好處多多 ， 可以讓我們快速恢復體力 ， 保證我們的身心健康 。 我們在睡覺時 ， 免疫細胞和各種受損細胞可以得到快速修復 ， 人體還可以進行營養吸收、能量儲存和消除疲勞等生命活動 。 如果睡眠太淺或者睡眠不足 ， 就會誘發或是加重身體疾病 ， 無益于身心健康 。
秋季氣候涼爽 ， 溫度適宜 ， 我們睡眠的條件大大改善 ， 但是如果不養成好的習慣 ， 睡眠質量就會大受影響 。 接下來 ， 小編就給大家盤點一下秋季睡眠的注意點 。
一、秋季如何睡眠最養生
1、睡前適當進補
秋季是個適合進補的季 ， 我們睡前可以吃一些養心的東西 ， 比如說冰糖百合蓮子羹和小米紅棗粥等等 。 因為在入睡后 ， 心臟仍在辛苦地工作 。 在五臟中 ， 心臟最辛苦 ， 所以我們要適當地補益心陰 ， 這樣才有助健康 。
我們睡前也可以喝一杯溫牛奶 ， 這樣有助于我們快速地進入夢鄉 。 因為牛奶中含有的色氨酸能夠抑制大腦興奮 ， 還能使人產生疲倦感 。
【秋季睡眠應注意 枕邊不要放六物】2、晚餐不宜過飽
現在很多人早飯吃得太匆忙 ， 午飯吃得太簡單 ， 晚飯卻吃得過于豐盛 。 如果晚餐過飽 ， 就會加重我們腸胃的負擔 ， 會導致失眠和多夢 。 時間長了 ， 還會引起神經衰弱等疾病 。 中醫學認為 ， 晚飯吃得過飽 ， 就會消耗過多的陽氣 。 晚上陽氣不足 ， 就會導致消化不良 ， 食物積存在胃內 。 時間長了 ， 不僅會引發腸胃方面的疾病 ， 也會影響我們的睡眠質量 。
所以說 ， 晚飯不能吃得太飽 ， 也不能暴飲暴食 。
3、最佳睡覺時間
中醫上認為 ， 秋季最佳的睡眠時間應該是亥時到寅時 ， 也就是晚上11點睡覺 ， 早上5點起床 。 晚上九點以后是免疫系統和肝臟排毒的時段 ， 此時進入睡眠有益身心健康 ， 堅持下去還會讓我們的面色紅潤 。 因此 ， 秋季我們要做到早睡早起 。
4、頭朝西腳朝東
關于睡覺的方位 ， 有很多種說法 。 研究表明 ， 由于受地球磁場的影響 ， 人睡覺時應該采取頭北腳南的方位 ， 這樣可以使磁力線平穩地穿過人體 ， 最大限度地減少地球磁場的干擾 。
但是中醫認為 ， 睡眠的方位應該與當時的節氣對應 ， 有春東、夏南、秋西、東北之說 。 小編認為 ， 有條件朋友在秋季睡覺時可以保持著頭朝西腳朝東的方位 。 如果沒有條件的話 ， 也不必過于擔心 ， 保證充足的睡眠才是秋季睡眠的關鍵 。
5、注意保暖
秋季涼風習習 ， 睡覺的時候千萬不要開窗戶 。 這樣睡的話 ， 風就會吹在頭部和面部 ， 很容易引起偏頭痛和頭昏腦漲 。 而且 ， 地面上的灰塵和細菌也會被吹進氣管 ， 引起咽炎和氣管炎等等 。
秋天睡覺的時候一定要蓋被子 ， 注意背部和腰腹的保暖 。 小編建議大家睡前可以將雙手搓熱 ， 再揉搓腰部 ， 這樣可以疏通經脈 ， 強身健體 。
6、自然醒
二十四節氣中有立春和春分 ， 而一天中也有立春和春分之說 。 凌晨三點是一天的立春 ， 而早上六點是一天的春分 。 天地萬物在三點就醒了 ， 有些人會在凌晨三四點鐘醒來 ， 這個時候就不要強迫自己繼續入睡 ， 這樣反而會越睡越累 。 秋季睡眠應該注重自然醒 ， 什么時候醒了 ， 那就什么時候起床吧！
秋季睡眠的重要性想必大家都知道了 ， 但是很多人會忽略一些睡眠中的小細節 ， 這樣也會對健康不利 。 很多人睡覺時會帶些“身外物” ， 或者是放一些物品在枕頭邊 ， 其實這是秋季睡眠養生的大忌 。
二、枕邊不要放這些
1、手機
手機等電子產品越來越普及了 ， 很多人喜歡在睡覺前玩手機 。 玩著玩著玩困了 ， 就順手把手機放在枕頭邊 ， 然后就入睡了 。 其實手機等電子產品在運行和使用中 ， 會釋放出大量的電磁波 ， 形成一種電子霧 ， 會紊亂我們的神經系統和生理功能 。 因此 ， 我們在睡覺時一定要把手機放得遠遠的 。
2、妝容
很多愛美女性由于太晚睡覺或者是工作太忙碌 ， 不卸妝就直接睡覺了 。 其實 ， 帶著妝容睡覺 ， 會堵塞你的肌膚毛孔 ， 造成汗液分泌困難 ， 影響正常的細胞呼吸 。 因此我們睡前一定要卸妝洗臉 ， 這樣可以讓肌膚得到充分呼吸 ， 還可以保持皮膚水潤 ， 有助于快速入眠 。

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