1. 首頁 > 生活百科 > >

一把“火”竟擾亂了你的健康

小知識

“天干物燥 ， 小心火燭” ， 這是我們在各種經典的電視劇、電影里面經常聽到的橋段 。 尤其是秋天 ， 不管是氣候、還是溫度 ， 都讓空氣中彌漫著一股“干燥”的味道 。 每當這個時候 ， 又干又燥的環境總是讓一部分人難以抵擋 ， 身體的各種毛病也就接踵而來 ， 往往首先迎接的便是老朋友—“上火” 。
導致上火的原因千千萬 ， 大概有這幾種 。 或許是太過于忙碌 ， 亦或是體內水分消耗過度 ， 導致身體內外的平衡被打破;而大多數原因是來自于外部 ， 此時還是在“秋老虎”的掌控之下 ， 身體一旦不能很好的適應就會產生燥氣 ， “上火”就會回來“找”你 。
那么一旦遇到“上火”了 ， 我們該怎么辦呢？為大家推薦一款食物 ， “芹菜” ， 在祛除“上火”問題有獨特療效 。
祛“火”專家
“上火” ， 按照中醫來說 ， 出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀 ， 這就是“上火” 。
眾所周知 ， 芹菜營養豐富 ， 含有較多的鈣 ， 磷、鐵及維生素A、維生素C等微量元素 ， 長期以來 ， 人們都把它食用 ， 又作藥用 。
一到秋天 ， 人們往往有口干舌燥、氣喘心煩等身體不適的癥狀 。 經常食用芹菜 ， 有助于對身體清熱解毒 ， 去病強身;同時 ， 肝火過旺、皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人 ， 芹菜也可以說是不二的選擇 。
芹菜性味甘涼 ， 具有清胃滌痰 ， 祛風理氣 ， 利口齒爽咽喉 ， 清盱明目和降壓的功效 。 此外 ， 芹菜中含有豐富的揮發性芳香軸 ， 既能增進食欲、促進血液循環 ， 還能起到醒腦提神的食療效用 。
葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油 ， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用;對神經衰弱、月經失調、痛風、抗肌肉痙攣也有一定的輔助食療作用 。
它還能促進胃液分泌 ， 增加食欲 。 特別是老年人 ， 由于身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥 ， 經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便 。
食療是解決秋季“干燥上火”的一種方式 ， 但是并不是全部 ， 除了食療 ， 我們需要做的還有很多！
改變生活方式
睡眠很重要
睡眠對我們人體的重要性不必多說 ， 它是我們身體恢復狀態的重要組成部分 。 而如今 ， 生活壓力大 ， 越來越多的人很少得到充足的睡眠 。
你知道嗎？一個人若長期睡眠不足、勞累過度 ， 這可是口腔潰瘍反復發作的常見誘因 。 出現癥狀才去后悔 ， 那可就得不償失了！所以 ， 要保證充足的休息 ， 尤其是午睡 ， 以保護心臟 ， 避免過度疲勞 ， 提高機體對高溫的耐受能力 ， 以及對“秋老虎”的抵御能力 。
飲食習慣
我們都知道 ， “病從口入”是前人總結的經驗！口腔潰瘍也不例外 ， 在飲食的五味中 ， “辣”是最容易導致上火的 。
許多人無辣不歡 ， 只有辣味才能滿足他們的口感！典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等 。 雖說天氣漸漸變得比夏天涼爽了 ， 不過還是理應減少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物;還有牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物;特別是荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果 。
防暑降溫
煎熬的三伏天已經遠去 ， 我們也要即將送走“秋老虎” ， 不過 ， 還是不可掉以輕心！這段時間仍需加強防暑降溫 ， 特別是中午時分！避免在烈日下暴曬 ， 或在高溫環境中久留 ， 需要外出時 ， 女性朋友可以帶上遮陽傘;平時要及時補充水分 ， 多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等 。
調節心態
俗語說 ， “秋老虎”易傷心 ， 特別是此時此刻！人極易表現出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等異常情況 ， 導致整個人產生“郁火” ， 這也是導致口腔潰瘍的常見原因 。
建議可以嘗試多靜下心來！多聽寧靜的音樂 ， 或者周圍的環境多營造藍色、綠色等冷色系的氣氛 ， 少去嘈雜、人群密集的地方 ， 保持安靜的狀態！
護口腔
一旦出現“上火”情況 ， 那么首先受到損傷的就是我們的口腔！那么該如何防護呢？首先 ， 要避免損傷口腔黏膜 ， 尤其是牙齒不規整的人 ， 由于摩擦口腔黏膜 ， 很容易頻繁出現潰瘍 。 如有需要 ， 可拔除殘牙 。
而很多患潰瘍的人因為疼痛不敢刷牙 ， 這是不對的 。 長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習慣 ， 可用淡鹽水 ， 也可用藥物漱口液 ， 以減少口腔細菌 ， 防止因食物殘渣而加重繼發感染 。

推薦閱讀