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養生秘方 做到四快三慢能夠益壽( 二 )

小知識


入睡快
入睡快的人往往擁有充足而高質量的睡眠 ， 因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態 ， 這是養生保健的一個重要前提 。 而入睡慢的人則會老覺得累 ， 還會影響記憶力、抗病能力 ， 或是出現心理問題 。 為了能夠盡快入睡 ， 要保證睡前不要太餓、太飽或太累 。 做些小動作 ， 盡量放松肌肉 ， 如重復握拳動作、抬抬肩膀、咬咬牙 。 另外 ， 也有專家指出 ， 睡覺時采用右側臥位 ， 左手自然放于左股之上 ， 雙腳交叉的狀態 ， 最利于快速入眠 。
長壽食譜筑造您的長壽之夢
長壽幾乎是這個世界上所有民族的共同追求 ， 古代君王就有通過各種方法來實現長壽的例子 ， 現在我國生活水平進一步提高 ， 老年人對長壽的追求也越來越熱 ， 飲食養生最近也被很多人熱捧 ， 下面我就給大家介紹一些通過普通的食物做長壽飲食的方法 。
一、五行益壽養生粥
材料：通心(去核)紅棗20枚 ， 通心(去芯)蓮子20粒 ， 葡萄干30粒 ， 干黃豆30粒 ， 黑米適量
做法：將以上五種食物浸泡一宿 ， 共同煮爛后即可食用 。
二、補氣長壽湯
材料：枸杞5錢 ， 淮山1兩 ， 黨參5錢 ， 桂圓5錢 ， 沙參5錢 ， 生姜片3片 ， 玉竹1兩 ， 紅棗5顆
做法：將600cc的水注鍋中煮開后 ， 放入所有材料用小火熬煮出味即可 。
三、壽星水魚
材料：甲魚 ， 人參 ， 紅棗 ， 桂圓肉 ， 焐油青菜心 ， 蔥段 ， 姜片 ， 紹酒 ， 精鹽 ， 雞清湯 。
做法
1、將鴨魚治凈 ， 放雞清湯 ， 蔥 ， 姜 ， 酒 ， 鹽 。
2、再入桂圓肉 ， 紅棗 ， 人參 ， 蒸入味 。
3、放入青菜心 。
四、長壽菜-海帶燒排骨
材料：排骨700克~800克 ， 干海帶20根左右 ， 600克 ， 鹽、醬()和生姜適量 。
做法
1、將排骨用熱水氽一遍 ， 然后放進鍋里 ， 加水到差不多蓋住排骨 ， 點火燒開 。
2、將水倒掉或將浮沫去掉 。
3.海帶洗后 ， 放到水里浸泡至柔軟 ， 剪成6~8厘米寬、10厘米長的小段 ， 打“海帶結” 。
4、蘿卜切成小塊 。
5、在鍋里放入水和剛才預煮過一遍的排骨 ， 大火燒開 ， 小火煮1~1.5小時 。
6、加入海帶 ， 煮30~40分鐘后 ， 加蘿卜、鹽和醬油 ， 繼續用小火燉熟即可 。
7、按照沖繩的習慣 ， 準備一點姜末 ， 吃時隨自己的口味添加 ， 據說味道會更好 。
五、益壽軟燒豆腐
材料豆腐250克 。 芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、蔥絲15克、姜絲15克 ， 醬油10克、紹酒15克、味精1克、清湯100克、花椒油10克 。
做法
1、豆腐入屜蒸熟透 ， 削去四邊黃皮 ， 切成2厘米見方的塊 ， 放入溫水鍋內用小火燉煮 ， 至浮起時撈出瀝凈水 。
2、炒鍋放芝麻油中火燒六成熱(約150℃) ， 放入花椒略炸呈黃色時撈出不用、加入白糖 ， 改用小火炒至紅色時 ， 放入豆腐炒勻 ， 待其上色后 ， 即將蔥絲、姜絲、醬油、紹酒、味精、清湯、白糖放入 ， 用慢火煨炆至豆腐呈棗紅色 ， 湯汁稠濃時 ， 淋上花椒油即成 。
結語：以上就是小編給大家介紹的有關如何延年益壽的方法 ， 只要我們平時能夠做到四快三慢就能對養生以及長壽有很好的幫助的 。 同時 ， 大家不妨吃吃小編給大家介紹的長壽的食譜 ， 保證能夠讓你受益匪淺哦 。

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