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養生秘方 讓你冬季不生病12個妙方( 二 )

小知識


男人“冷”養生要點
有句俗語說， “小伙子睡涼炕， 全憑火力壯” 。 這話其實不無道理， 對他們來說， 冬季不妨經常嘗試一下“冷”養生 。 男性應該做到飲食冷下來;精神靜下來;環境涼下來 。
1、飲食冷下來
男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物， 如果再抽煙、飲酒加熬夜， 必定是偏于陽熱體質 。 男人對動物性脂肪的偏愛， 會增加腎臟負擔， 加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險 。 即便是“瘦肉”， 其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28% 。 因此， 男人應學會低熱量飲食， 減少動物性油脂攝入， 以豬肉為例， 每天應控制在二三兩， 吃豬肉時最好與豆類食物搭配， 可以使膽固醇與脂肪顆粒變小 。 每天食用烹調油數量不超過30克 。 還應適量多食新鮮的青菜蔬果， 少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物 。
2、火氣降下來
男性精神養生要靜養心神， 情緒平穩 。 對于火氣比較大的男性， 更應該保證睡眠， 暢達情志， 寵辱不驚 。 中醫認為靜則養陰， 只有鎮靜安神， 才能保養精神 。
3、男性起居養生環境宜于涼爽， 避免濕熱
男性生殖系統不耐高溫， 所以穿著上要寬松透氣， 最好選擇天然棉質纖維織物 。 冬季不要頻繁的進行過熱的熱水洗浴和桑拿， 每周一、二次， 溫度以37℃至41℃為宜， 每次15至20分鐘， 每周累計不超過30分鐘 。 有生育要求的男性最好半年內勿泡熱水澡或蒸桑拿 。
女人“熱”養生謹記
一到冬天就手腳冰冷， 晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來， 只要辦公室的冷氣稍微強一點， 便會感到腰酸背痛…… 這樣的“冷女人”如今越來越常見 。 其實， 冷是對女人健康和美麗的最大摧殘， 不僅手腳冰涼， 而且面部容易長斑 。 所以， 女人要對自己“暖”一點 。 應該做到飲食暖腸胃;精神常振奮;暖體護宮 。
1、女性飲食養生要忌食生冷， 多食溫熱
尤其是一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性， 要避免冰鎮飲料和性味寒涼的水果 。 韓旭建議， 女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品， 和當歸生姜羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等， 不僅溫暖脾胃， 還能溫補血氣、增強體質和抵抗力， 做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料 。
2、女性精神養生要保持振奮， 避免消沉
如果陽氣虛弱， 則容易使人陷入過度安靜、內斂， 甚至抑郁憂愁的狀態 。 可以通過形體的運動來緩解精神上的不快 。 冬季女性要多見陽光， 讓環境明亮潔凈， 多聽些輕快活潑的音樂 。
3、女性起居養生要注意保暖
眾所周知冬天穿得少會引起風濕性關節炎， 其實， 女人的生殖系統最怕冷， 切忌“只顧風度不顧溫度”， 其后果是陽氣受損， 陽氣受損之后， 最易出現的病變就是月經不調， 臉長黃色銹斑 。 所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖 。 因此， 出門時別忘了戴上圍巾手套帽子;不要穿太緊的衣服， 否則會阻礙血液循環;長靴最好也別長期穿， 兩天換一次普通冬鞋 。
4、每晚睡前熱水泡腳， 可以促進睡眠， 保養身心
雙腳是女人的“第二心臟” 。 冬季女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘， 不僅能緩解腰背疼痛， 還能促進睡眠 。 泡腳水不能太淺， 至少要沒過腳面， 連小腿一起泡， 效果會更好 。 怕冷的女性晚上睡覺前， 最好穿上保暖的棉襪， 幫雙腳御寒 。
5、暖水防婦科病
冬季女性做家務最好多用溫水 。 有數據顯示， 熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍， 不僅舒適， 還能預防關節炎和婦科病 。 洗冷水澡更是女性大忌， 由于水溫過低， 人體會感到寒冷， 產生一系列應激反應， 如心跳加快、血壓升高、神經緊張等 。
結語：以上就是小編給大家介紹的12個讓你冬季少生病的養生秘方， 大家看過之后是不是覺得非常的適用啊， 那我們就收藏下來吧 。 冬季也是養生的好時候， 但是男性和女性養生注意點都是不一樣的哦， 比如， 男人“冷”養生， 女人“熱”養生， 希望大家都能夠謹記 。

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