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這樣睡覺好比吃人參

小知識

人參， 幾乎是眾所周知的一種補藥， 人參是百草之王， 也是我們上學的時候重點背誦的“東北三寶”之一， 人參大補， 有時候在一些電視劇里都能看到關于人參的鏡頭， 如果一個人生病嚴重， 又或者是身體特別虛弱， 只要一棵人參， 哪怕是人參的一根須， 都能夠起到特別可觀的作用， 讓自己的身體壯實起來！人參在養生這一方面， 是非常具有影響力的， 但是你知道嗎？通過睡眠來養生， 也是能夠達到吃人參的效果的 。
睡眠養生是具體通過充足又高效的睡眠， 達到保養性命， 補氣養精， 調神防衰老的目的 。
如果通過一定的方法讓我們通過睡眠達到養神， 促進氣化、生精的目的， 這對于人類來說是提高生存質量， 抗病防衰， 延年益壽具有特別重要的意義， 通過睡眠養生， 是養生歷史中非常重視的內容， 《笠翁文集》中說道：“養生之訣， 當以睡眠居先 。 睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨強筋”
五更， 是人一天之中最寶貴的休息時間， 所以俗話說：“吃人參不如睡五更” 。 人參雖然好補但并不是人人都能吃的， 比如有強烈過敏體制的人不能吃人參， 高血壓病人屬于肝陽上亢者也不能吃人參， 感冒發熱的時候還是不能吃人參等等禁忌 。
但是夜間的睡眠卻是每個人的生理需要， 可以見得俗語中說的頗有道理 。 前人亦有“千金難得買酣睡”、“不覓仙方覓睡方”的箴言 。
夜間睡眠對人體的重要性
《閑情偶寄·頤養部》對此說得更為透徹：“養生之訣， 當以善睡居先 。 睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨壯筋 。 ”結合現代的研究來看， 夜間睡眠的好壞主要有兩方面的重要作用 。
首先， 睡眠是人類對于自然界晝夜節律的一種生理反應， 一天之內， 天地陰陽規律性的消長且變化不息， 從而形成了白晝陽氣旺盛黑夜陽氣藏的特點， 同樣的， 人體在長時間的適應自然的過程當中， 形成了與之相似的白晝清醒， 夜晚昏沉乃至睡眠的生理節律， 所以《靈樞·口問》中說：“(夜晚)陽氣盡而陰氣盛則目瞑 。 ”
睡眠是人類適應自然的生理需要， 而且有著嚴格的戒律性 。
我們的人生當中， 大約有三分之一的時間是在睡眠之中度過的， 我們在緊張了一整天的工作和學習之后， 不論是腦力還是體力， 都是處于高度疲勞的狀態之中， 睡眠是最好的放松方式 。
只有合理又科學的睡眠， 才可以使我們全身的細胞都放松下來得到休息， 尤其是大腦的神經細胞 。
所以說， 睡眠是一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最好的休息方式 。
【這樣睡覺好比吃人參】如果一個人的睡眠不足或者是過多， 對身體健康都是十分不利的 。
據有關文獻報道指出， 每天的睡眠不超過4個小時的人， 他的死亡率要比每天睡7個小時到8個小時之間的人高出百分之一百八十以上；但是如果一個人的睡眠時間太長， 每天的睡眠時間超過10個小時， 那么這個死亡率也要高出百分之八十以上 。
所以說， 適合人類合理的睡眠時間為：學齡前兒童每天10個小時左右;學齡兒童每天要在9——10個小時左右， 20歲以下的青年每天可以睡9個小時左右， 成年人每天睡8個小時最佳， 而且最重要的是睡眠時間不僅要充足， 而且更要注意睡眠質量 。
睡眠對人體特別重要， 睡眠能夠消除疲勞， 恢復體力， 而且還能夠保護大腦， 恢復精力， 增強免疫力， 促進身體的生長發育與心理健康等等， 而且還能美容， 這也是“美容覺”的由來 。
人在睡眠的時候基礎代謝率會下降， 能夠有效的恢復體力；同時， 睡眠與兒童的生長發育也是密切相關的， 嬰幼兒在出生之后相當長的一段時間之內大腦會持續發育， 這個過程離不開睡眠， 而且經過調查， 發現長壽的老人都有一個良好的睡眠習慣， 所以說， 睡眠與壽命也有很大的聯系 。
什么時候睡覺最好
晚上什么時候入睡最好呢？這個時間從古到今略有不同， 古代人的娛樂活動比較少， 照明的設施也不發達， 所以起更， 也就是晚上19：00的時候， 已經開始準備入睡了， 一直到晚上21：00的時候， 基本上已經進入夢鄉 。
然而對于現代人來說， 由于工作和生活的關系， 19：00的時候往往還只是晚飯的時間， 21：00的時候說不定還在加班或者是跟朋友同事在外娛樂， 23：00的時候才開始準備睡覺， 這樣的生活作息是非常有損健康的， 所以， 五更是最好的睡眠時間， 我們應該讓自己“睡五更” 。

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