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減肥秘方 讓你擁有苗條身材( 三 )

小知識


四、苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素 ， 這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸 ， 通過改變腸細胞孔網 ， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收 ， 但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收 。
減肥吃法：假如你沒有榨汁的條件 ， 可以直接吃 ， 但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后 ， 切成1.5厘米寬的小塊 ， 然后不間斷的食用 ， 食用時請咀嚼細心 ， 直到感到苦瓜嚼爛之后咽下 ， 似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完 ， 你只相當于吃了三分之一的苦瓜 ， 自然 ， 減肥的好東東 ， 你也只能接收三分之一甚至更少 。 同樣的 ， 請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完 ， 食用量比擬大一樣也集中在三餐前 。
五、食肉減肥法
食肉減肥法 ， 又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法 ， 是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的減肥方法 ， 其要求完全不吃碳水化合物 ， 而只吃高蛋白的食品 ， 即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品 ， 而多吃肉類、魚 。 這種減肥法頗受爭議 ， 但也有證據表明其有一定效果 。
減肥吃法：減肥期間忌食淀粉和糖 ， 連水果也一點不能吃 。 最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉 ， 就算喝咖啡、奶茶 ， 也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水 。
茶類減肥秘方
1.葛根茉莉花茶
材料：茉莉花1大匙、葛根2錢、黃耆1.5錢、荷葉1錢、紅豆泥1大匙及少量冰糖 。
做法：將材料一起放入濾杯中 ， 并沖入250cc ， 90度熱水 ， 待約10分鐘后 ， 即可飲用 。
2.檸檬消脂茶
材料：檸檬草2湯匙、玫瑰花1大匙、丹參1錢、茯苓2錢、綠茶1包、適量檸檬汁及少量冰糖 。
做法：將檸檬草及玫瑰花放入濾杯中 ， 沖入500cc ， 90度熱水 ， 待5分鐘 ， 取出濾杯 ， 加入綠茶包、檸檬汁及少量冰糖調味 ， 待茶色變綠 ， 去除茶包即可飲用 。
3.通便瘦身茶
材料：茉莉花1錢、番瀉葉1錢、何首烏1.5錢、黃精5錢、淡竹葉1.5錢、枸杞5錢 。
做法：將材料一起放入濾杯中 ， 并加250cc ， 90度熱水沖泡 ， 待約10分鐘后 ， 即可飲用 。
4.女貞子荷葉瘦身茶
材料：何首烏10克、荷葉15克、女貞子5克 。
做法：用500毫升開水煮沸后 ， 放入所有材料 ， 取汁飲用 。
功效：降血脂、瘦身 。
5.決明冬瓜茶
材料：決明子5錢、冬瓜半碗、薄荷1錢、丹參1.5錢、生甘草1錢及少量蜂蜜 。
做法：將冬瓜切為薄片 ， 與荷葉、決明子、生甘草一起加3000cc水 ， 大火煮沸后 ， 轉小火燉煮半小時 ， 加入薄荷 ， 燜約5分鐘 ， 過濾后待涼 ， 加少量蜂蜜調味即可飲用 。
花草茶不僅味道香甜還具有很好的減肥效果本 ， 但是小編也要提醒您 ， 依靠喝花茶來減肥必須熟知自己的體質 ， 不同的體制選擇不同的減肥花茶會使減肥效果事半功倍的 。
6.云苓去濕茶
功能：去濕、排毒、減磅 。
材料：云苓5錢、澤瀉5錢、桑白皮3錢、生姜2錢、陳皮1塊 。
做法：配齊藥后 ， 先用冷水4碗浸透 ， 再以慢火煎成大半碗 ， 趁溫熱飲用 。
解說：云苓、澤瀉利水滲濕 ， 可瀉火、解濕毒 ， 排出體內多馀水份 ， 減磅輕身 。 特別適合水腫虛肥之人 ， 但虛肥者多脾虛痰盛 ， 酌加黨參、黃耆、白術 ， 可保脾胃 。
食物搭配減肥秘方
一、蘋果牛奶法
每次減肥只兩天 。 第三/四天恢復正常飲食 ， 然后再開始兩天 。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右 ， 最多不能超過七個) 。
注意：全天只能吃蘋果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何東東！只吃蘋果 。 吃的時候將蘋果洗凈 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。 全天只喝牛奶 。 不能吃其它任何東東 。 特別連水都不能喝 。 渴了就只能喝牛奶 。 (也可牛奶、酸奶同時喝 ， 但要注意量)
如果沒有作蔽的話 ， 兩天下來就會瘦三——五斤！
二：蜂蜜兌白醋法
很多姐妹也用過這個辦法 ， 都覺得效果不錯 ， 也不用挨得太辛苦 ， 就是減的比較慢一點 ， 一個月才3-5斤 ， 不過也在正常的減重范圍內 。 這個方法不僅可以正常飲食 ， 更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴 。 因為蜂蜜滴功效嘛~
具體實施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起來空腹喝一杯 ， 中午午飯后10-20分鐘一杯 ， 晚飯后10-20分鐘一杯或者睡前喝也行 。

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