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如何治療抑郁癥 抑郁癥的自我治療小秘方( 四 )

小知識


5碳水化合物
他可以幫你從焦躁變到快樂 。 心浮氣躁、心煩意亂、那么趕緊多吃玉米、燕麥吧 。 這是碳水化合物的優質來源 。 碳水化合物能幫助清除血管內的一種氨基酸 ， 這種氨基酸會對抗人體內的另一種合成血清素的氨基酸 。 血清素對于平衡情緒非常重要 ， 能幫助人們放松下來 ， 平復焦躁的情緒 。
抑郁癥治療之五大粥
1養心安神粥
做法
蓮子、龍眼肉、百合各20克 ， 大米150克 。 蓮子、龍眼肉與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可 。
食用方法
每晚1次 。 有養心安神之效 ， 可治療抑郁癥、失眠等 。 這款粥品味美香甜 ， 不僅可作為抑郁癥的食療方法之用 ， 平時心情沉悶 ， 偶有失眠也可食用 。
2遠志棗仁粥
做法
遠志、炒棗仁、枸杞子各15克 ， 大米150克 。 將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥 ， 即可食用 。
食用方法
每日1次 ， 睡前1小時服用 。 這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效 。 對于抑郁癥、焦慮癥具有明顯的治療作用 。
3首烏桑葚粥
做法
首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克 ， 小米150克 。 將上述四味藥加水煎煮 ， 去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可 。
食用方法
每日2次、有滋補肝腎之效 ， 不僅可用于抑郁癥食療 ， 對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用 。
4蓮子百合粥
做法
蓮子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、紅棗數枚 ， 將蓮子洗凈 ， 泡發 ， 干百合、 粳米分別洗干凈 ， 與蓮子、紅棗一同放入鍋內 ， 加水適量 ， 先用旺火燒開 ， 再用小火熬煮 ， 快熟時加入冰糖 ， 稍煮即成 。
功效
滋陰健脾 ， 養心安神 。 對于抑郁癥有輔助治療作用 。
5蓮子芡實粥
做法
蓮子50克、芡實15克、大米300克 。 把蓮子、芡實、大米過水洗凈 。 把原料同時放入鍋中 ， 加入適量水 ， 一起文火熬制 。 待開鍋后變小火 ， 再熬一會兒 。 煮粥時水要多放一些 ， 不要使粥過于稠 。
功效
鎮靜神經 ， 養心安神 ， 有益于加快恢復體力 。 對于抑郁癥、焦慮癥有輔助治療作用 。
治療抑郁癥的五大茶
1玫瑰花茶
中醫認為 ， 玫瑰花味甘微苦、性溫 ， 最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛 。 此外 ， 玫瑰花的藥性非常溫和 ， 能夠溫養人的心肝血脈 ， 舒發體內郁氣 ， 起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效 。 女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁 ， 喝點玫瑰花可以起到調節作用 。 在工作和生活壓力越來越大的今天 ， 即使不是月經期 ， 也可以多喝點玫瑰花 ， 安撫、穩定情緒 ， 美容養顏 。 玫瑰花茶對于抑郁癥、焦慮癥有輔助治療作用 。
2茉莉花茶
茉莉花茶有理氣開郁、行氣止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用 ， 茉莉花茶還有松弛神經的功效 ， 因而想消除緊張情緒的人不妨來一杯茉莉花茶 ， 在獲得幸福感的同時 ， 也有助于保持穩定的情緒 。 茉莉花茶對于抑郁癥、焦慮癥有輔助治療作用 。
3洛神花茶
洛神花具有清熱解毒、順氣活血、保肝益心、清心降火、提神解勞之作用 ， 具有平衡身體內的酸堿值的效果和養顏美容的功能 。 可消除便秘 ， 并具有利尿、促進新陳代謝的功效 。 對于抑郁癥有輔助治療作用 。
洛神花干品8-10克(也可以加適量的綠茶) ， 200毫升開水沖泡 ， 杯蓋蓋住5-8分鐘 ， 讓洛神花出味 ， 加適量的冰糖或蜂蜜 。 每天1次即刻 ， 不宜多喝 。
4百合菊花茶
百合具有清肺止咳、清心安神的功效 ， 菊花有疏肝理氣的功效 。 取百合花4朵 ， 菊花5朵 ， 分別洗凈后 ， 放入茶杯內 ， 用開水500毫升沖泡 ， 加蓋燜3～5分鐘 ， 代茶頻飲 ， 可輔助治療抑郁癥 。
5綠茶
日本東北大學學者發現 ， 老年人每天喝幾杯綠茶 ， 可以減少患抑郁癥的可能 ， 這可能要歸功于綠茶中含有一種“讓你感覺良好”的成分―茶氨酸 。
多喝綠茶對減輕抑郁癥狀的作用很明顯 。 該研究組認為綠茶中所含的茶氨酸(theanine)對大腦能起到鎮靜功效 。
注意事項
食療可以治療抑郁癥 ， 但有必要的時候還是需要上醫院看看 。 比較食療不是萬能的 。
男人婚前抑郁癥怎么辦
婚姻中從來都存在著各種各樣的問題 。 無論是國內還是國外 ， 離婚案多年來有增無減 ， 這已是眾所周知的事實 。 即使是那些一輩子努力維持婚姻現狀的夫婦 ， 可能也會受到下一代的責問：作為父母 ， 你們的婚姻是虛偽的 。

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