1. 首頁 > 生活百科 > >

健康養生 過“午”不食減肥能防癌真的嗎( 二 )

小知識


然而遺憾的是 ， 盡管在小白鼠身上已經有完美的結果 ， 小白鼠畢竟不是人 ， 小白鼠的生理結構和人體有很大區別 ， 另外小白鼠的進食習慣和人的進食習慣也不一樣 ， 小白鼠永遠都吃一樣的食物 ， 但是人不會這樣吃 。 因此想要得出輕斷食對大腦以及人體健康的好處的結論 ， 還需要更多的實驗和研究來證實 。 馬克計劃對患有早期阿爾海茨默綜合征的病人進行類似的實驗 ， 讓他們進行每周2天的限制時間禁食(輕斷食)和5天的正常飲食 ， 再觀察結果 。
2012年美國猶他州的楊百翰大學(Brigham Young University)找了29名健康的大學生來做了一個實驗 ， 參與者不需要改變每天的飲食 ， 只需要改變進食時間 ， 在每天晚上7點到早上6點不吃任何東西 ， 堅持兩周 ， 然后恢復正常飲食兩周 。
觀察發現 ， 在改變進食時間的兩周 ， 參與者平均每人減了一磅的體重 ， 當然他們也無意識的少吃了每天200大卡 。 由于人們記錄飲食時可能會遺漏一些隱形的熱量 ， 比如咖啡里的糖塊 ， 面包上的奶油等 ， 所以這個實驗并不完美 ， 但是它也也在一定程度上暗示了輕禁食的功效 。
越來越多的科學家在在支持這個理論 ， 但是目前現有的研究結果只能表明12小時左右的輕斷食與血糖控制有關聯 ， 但是還不能詳細描述其機制和原理 。 本文開頭最初那個實驗 ， 即圣地亞哥大學的研究人員稱他們會進行更多的后續實驗 ， 看看12-14小時輕斷食可否 ， 以及每次斷食時間到底為多長最適合 。
溫馨提示
很多人正在使用的過午不食減肥法 ， 和上述實驗有類似之處 ， 都是在每天堅持一段較長時間的禁食 。 然而嚴格的過午不食即下午兩三點之后不吃東西 ， 如果假設第二天吃早餐的時間是7點 ， 那么斷食時間長達18個小時了 。 遠高出了科學家們實驗的時間(12個小時) ， 經常性過長時間空腹對腸胃、身體健康可能弊大于利 ， 不建議貿然嘗試 。
結語：以上就是今天小編為您講解的有關內容 ， 你了解了嗎？過“午”不食減肥能防癌這是真的嗎？你看了之后是不是知道了呢？改良版的過午不食即把晚餐提前到五點吃 ， 這樣總禁食時間只有14個小時 ， 是相對合理和可接受的 。

推薦閱讀