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老祖宗留下來的一日養生法 太有效了

小知識

我們常說晨起一杯溫開水有助于排毒與排便;我們常說睡好午時覺有助于養心、補氣血;我們常說下班之前喝一杯清水有助于護膀胱、養腎;我們常說亥時不睡覺 ， 一年老三歲;我們常說夜半子時應入眠 ， 有助于養膽防肥胖、防智力低下……所謂順應天時以養生 ， 天人合一是王道 ， 年有十二月 ， 日有十二時 ， 一日之中的十二個時辰分別對于人體十二官(即五臟六腑) ， 這十二個時辰我們應該做些什么才能延年益壽、健康無疾？來看看老祖宗怎么說！
晨間養生法
最佳時段：上午五點至九點 ， 包括卯時和辰時兩個時間段
卯時 ， 大腸經當令
卯時又叫日出 ， 是指早晨5：00~7：00這個時間段 ， 此時大腸經當令 ， 這個時候人體最宜排便 。 有些人為了睡懶覺 ， 即使有便意也會忍著 ， 這樣最不利于人體排毒 。 此外 ， 卯時排便 ， 如出現排便不暢的情況 ， 可憋一口氣 ， 而不是攥拳 。
辰時：胃經當令
辰時又叫食時 ， 是指早晨7：00~9：00這個時間段 ， 此時胃經當令 。 正如其名 ， 此時人體最需要做的就是“食” ， 即吃飯 。 胃經過一夜的消耗 ， 這時候吃早飯最易被人體消化 ， 既能補充營養又不會發胖 。 此時吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴 ， 有些為減肥而不吃早餐的朋友一定要重視早餐的重要性 。
晨間養生小秘訣
1、大早活動并不宜：清晨三點至五點應是睡的最沉的時候;
2、“叩齒吞津功”預防牙齦退化、牙周炎 ， 改善腸胃消化吸收、提升免疫力;
3、正確的梳頭改善白發、掉發、頭痛等癥狀;
4、慢慢喝一杯溫水幫助胃腸蠕動 ， 穩定血壓;
5、一定要吃早飯 ， 且要營養豐富;
6、活動筋骨增進人體代謝機能 。
白天養生法
最佳時段：上午九點至下午五點 ， 包括巳時、午時、未時、申時四個時間段
巳時：脾經當令
巳時又稱為隅中 ， 位于午時之前 ， 靠近中午 ， 為上午9：00~11：00 ， 這個時刻脾經當令 ， 此時人體最應該做的事情就是活動 。 脾是主運化的 ， 早上吃的飯在這個時候開始運化 。 此外 ， 脾主肌肉 ， 巳時是一日當中最利于鍛煉肌肉的時刻 ， 所以愛健身的朋友可以選擇巳時進行鍛煉 。
午時：心經當令
午時又稱為日中 ， 是一天之中陽光最強烈的時刻 ， 為中午11：00~13：00 ， 這個時刻心經當令 。 人體最應該做的就是閉目養神 ， 睡午時覺 。 在十二時辰中 ， 子時和午時都是陰陽交換之時 ， 時天地氣機的轉換點 ， 是最利于人體養生的 ， 所以朋友們一定要利用好一日之中的午時 ， 即使是閉目10分鐘 ， 其對氣血的恢復和補充都是非常有好處的 。
未時：小腸經當令
未時又稱為日昳 ， 代表太陽開始西落 ， 為下午13：00~15：00 ， 這個時刻小腸經當令 。 此時人體的小腸開始消化和吸收中午所吃的食物 ， 并將脾胃收納運化后食物營養分配給各個臟器 。 所以午飯一定要吃 。
申時：膀胱經當令
申時又稱為晡時 ， 在古代人們一日兩餐時 ， 晡時是第二餐的進食時間 ， 是指下午15：00~17：00這個時間段 。 此時膀胱經當令 。 此時人體最應該做的就是喝水 ， 排便 ， 有助于養膀胱、排毒 。
白天養生小秘訣：
1、 上午巳時要多加活動 ， 可上樓爬樓梯;
2、 睡好午時覺 ， 即使閉目養神15分鐘也有利于氣血的補充;
3、 下班之前一杯清水 ， 讓腎結石繞道而行;
4、 下午五點最利于腎虛者補腎陽 。
5、 男性解尿時要“咬牙踮腳”以強精固腎;
6、 或站或坐或趟 ， 利用空當做“提肛縮會陰運動”;
晚間養生法
最佳時段：下午五點至十一點 ， 包括酉時、戌時、亥時三個時間段
酉時：腎經當令
酉時又稱為日入 ， 代表夕陽西下 ， 太陽落山 ， 為17：00~19：00點 ， 此時腎經當令 。 這個時候人體同樣要多喝水 ， 有助于清膀胱洗腎排毒 ， 所謂下班之前一杯清水 ， 讓腎結石繞道而行腎主藏精 。 此外 ， 下午五六點時最宜補腎陽 ， 對于腎陽虛的朋友來說 ， 此時時最佳的補腎時間 。

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