另一方面則是時間的設定 。 時間大概控制在半小時左右為宜 。 在沐浴前后 ， 要保持溫度的合理性 ， 體溫下降時容易入睡 ， 入浴后則體溫上升 。 所以要等體溫平穩后在就寢是最好的選擇 。
結語：總而言之 ， 睡眠時間和睡眠質量都一樣的重要 ， 卻發現沒有多少人能夠認真的對待？及時行樂成為了很多人的座右銘 。 殊不知 ， 時間越長 ， 透支著身體的能量越厲害 ， 以至最后身體不再健康 ， 豈不令人唏噓感嘆 。
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