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不同年齡段的孩子如何補充營養？重點全在這里了！

母嬰育兒飲食與健康孩子年齡段

對于任何人來說 ， 營養均衡都是最關鍵的膳食原則 。 但是假如你要我講講該怎樣給孩子補充營養 ， 我可給不出這樣簡潔的答案了 。 因為孩子在成長過程中 ， 身體不斷在發生巨大變化 ， 不同年齡段的孩子 ， 營養補充的重點是不同的 。 下面我就來簡要給大家介紹一下：

不同年齡段的孩子如何補充營養？重點全在這里了！

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（1）新生兒期
剛剛生下來的寶寶 ， 最理想的食物是母乳 。 母乳營養豐富 ， 糖、脂、蛋白比例合適、容易消化吸收 ， 而且含有嬰兒所需的各種免疫物質 ， 可以預防各種感染性與傳染性疾病 ， 這是再高級的奶粉都無法媲美的 。 所以 ， 為了擁有最健康的母乳 ， 媽媽們更應該注意營養搭配 。 在這段時期 ， 不需要 ， 也不應該給孩子額外添加其他食物 。 因為孩子剛離開母體 ， 胃腸功能非常弱 ， 大家不必畫蛇添足 。 假如實在沒有母乳 ， 或者媽媽因為各種原因不能喂孩子 ， 應該選擇嬰兒配方奶粉 ， 不適合直接用牛奶喂養 。
（2）嬰兒期
嬰兒期指的是出生后1~12個月的孩子 。 在這段時間里 ， 小寶寶的生長發育非?？?， 尤其是前半年 ， 其體重可達到出生時的2~3倍 。 足月出生的寶寶 ， 除了繼續母乳喂養外 ， 4個月后可以逐漸添加輔食 ， 比如面糊、米湯、菜湯、蛋、瘦肉、豆漿、餅干等 ， 為1歲后逐漸斷奶打好基礎 。 早產兒可以在6個月以后逐漸添加 ， 但前提是小寶寶身體健康、消化功能正常 。
不同年齡段的孩子如何補充營養？重點全在這里了！

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（3）幼兒期
幼兒期指的是1~3歲的孩子 ， 這一時期 ， 寶寶的消化能力和身體抵抗力都很弱 ， 體格發育速度放慢 ， 但是腦的發育加快 ， 需要豐富的維生素A、C、E來幫助營養素的吸收 ， 提高免疫力 ， 促進智力發育 。 同時 ， 維生素D能幫助鈣質吸收 ， 為孩子牙齒及骨骼發育提供助力；B族維生素更是必不可少 ， 缺少它 ， 寶寶會煩躁不安、夜晚哭鬧 ， 影響寶寶健康成長 。

因此 ， 對于幼兒期的寶寶 ， 應該注意 ， 每天要保證250~500mL牛奶或豆漿 ， 并注意肉、蛋、魚、豆制品、蔬菜、水果的供給 。 除了3次正餐外 ， 還可以加1~2頓點心 。 不過 ， 這時候的孩子 ， 雖然牙已經逐漸出齊 ， 但是咀嚼功能仍比較差 ， 還是適合吃細軟爛碎的食物 ， 不能拿我們吃的食物給孩子吃 。

但是 ， 大家也不能因為孩子咀嚼能力不強 ， 就只給他們吃稀飯、面湯、米粉之類的食物 ， 這些食物對于嬰幼兒來說 ， 不是不能吃 ， 只是所含水分多 ， 能量低 ， 不含鐵、鋅、鈣等營養素 ， 長期只吃這些食物 ， 有可能會讓寶寶缺乏營養素 。

如果你的孩子不是母乳喂養 ， 而是奶粉喂養 ， 建議在孩子2歲左右時 ， 用純牛奶來代替奶粉 ， 注意飲食均衡 。 如果檢查發現孩子缺乏微量元素 ， 一定要按照醫生囑咐吃藥 ， 并且隨時征求醫生意見 ， 及時停藥 。 建議大家千萬不要給孩子亂吃營養品 ， 這一點 ， 任何時候我們都應該記得 。

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（4）學齡前期

指的是上小學之前 ， 3~6歲的孩子 。 這時候 ， 孩子已經上幼兒園了 ， 他們依然需要豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物 。 但是 ， 戶外活動的增加 ， 讓他們對維生素的需求跟以前不一樣了 。 陽光使他們的皮膚合成維生素D ， 加快鈣的吸收；維生素A能夠保護眼睛、增進視力；維生素C、E則是他們的免疫衛士；而葉酸能促進合成紅細胞中的核酸 ， 從而幫助紅細胞生長 ， 避免貧血；B族維生素 ， 則能幫助新陳代謝 ， 促進蛋白質吸收 。 所以 ， 除了讓孩子多曬太陽 ， 多進行戶外運動幫助吸收鈣之外 ， 還要注重培養孩子不挑食、偏食的習慣 ， 以防止出現維生素缺乏的現象 。

這個年齡的孩子 ， 食物已經接近成人水平 ， 主食可以用普通米飯、面食、菜肴 ， 跟成人一樣 ， 但仍然要避免過于堅硬、油膩或酸辣的食物 。 他們的飲食要多樣化、葷素搭配 ， 粗細糧交替 ， 保證供給平衡膳食 ， 飯后仍然需要添加水果 ， 但是飲料與小零食 ， 還是要盡量少吃 。

（5）學齡兒童與少年

7歲以后的學齡兒童 ， 他們的生長發育速度比較平穩 ， 體力活動增多 ， 智力發育加速 ， 而且要為即將到來的青春期迅猛發育貯備營養了 。 所以 ， 他們的身體更需要充足豐富的營養 ， 家長絕不能在此時放松孩子的飲食營養 ， 也不能單靠學校的飯菜 ， 而是要在家做好孩子的飲食搭配 ， 保證孩子營養均衡 。 但是 ， 學齡期也是孩子最易變胖的時期 ， 要務必注意控制孩子的飲食 ， 盡量不給孩子吃各種快餐、油炸、高糖等食品 。

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