1. 首頁 > 生活百科 > >

冬季補腎不盲目 五個方法巧幫你

小知識

四季輪轉， 不知不覺已經到了冬天 。 和其他季節有所不同的是， 冬天的降臨總是讓人無法防備， 前一天還是一派風和日麗的大好風景， 第二天起床窗外的世界卻已經變成了一片驚心動魄的白 。 即使人們在心中早有準備， 并且穿上了厚厚的衣服， 依然抵擋不住刺骨的寒意 。
中醫理論認為：春夏養陽， 秋冬養陰， 而冬季又是萬物岑寂的時刻， 雖然表面上看不到什么生機， 但其實這些生機都悄悄的潛藏了起來 。 比如樹木的地上部分枯萎了， 但是其地下的部分卻充滿了生機， 動物的冬眠是為了減少機體能量的消耗， 保存住生命的物質， 所以冬天的特征就是“藏” 。 腎臟在五行中屬水， 是為陰藏， 所以冬天正是養護腎臟的最佳時期 。 那么， 又有什么方法可以在這個寒冷的冬季給腎臟補充元氣呢？
一、飲水補腎
我們身體內的廢物主要是通過腎臟和肝臟來處理的， 在人體新出代謝的過程中， 腎臟會將體內的廢物以及雜質排出體外， 多喝一點水可以幫助尿液的排出， 從而減輕腎臟的負擔 。 《本草綱目》在開篇時就將水作為一種靈丹妙藥， 人體中百分之七十五的含量都是水， 在水的分配法則中， 大腦一直處于絕對領先的地位 。 如果缺乏水分， 就有可能會引起體內毒素的淤積， 從而加重腎的負擔 。
【冬季補腎不盲目 五個方法巧幫你】二、吞津養腎
所謂的津就是我們常說的“口水”， 學名唾液 。 唾液無色無味， 正常人每天分泌約一升左右 。 它主要由唾液腺分泌， 具有潤滑口腔黏膜、溶解食物和便于吞咽的作用， 其中還含有淀粉酶和溶菌酶， 能夠幫助腸胃進行消化， 吞咽津液可以起到滋養腎精， 保護腎臟的功效 。
三、吃“黑”補腎
根據傳統中醫理論認為， “腎為先天之本， 脾為后天之源 。 ”而腎主要依靠后天的食物來供養， 《內經》有云：“五谷為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充 。 ”這句話的大概意思就是告訴人們飲食需要平衡 。 現代研究表明， 食物的顏色的深淺和營養價值的高低關系十分密切， 黑色獨入腎經， 能夠益腎強腎， 同時增強人體的免疫功能， 延緩各個器官的衰老， 而在冬天吃上一些黑色食物， 其效果則會更為顯著 。
和羊肉、狗肉之類具有補腎作用的食品不同的是， 黑色食品不僅營養豐富而且大多數性味平和， 即使多吃了一些也不會讓人感到膩 。 這些食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、海帶、甲魚等 。
四、運動補腎
進入冬季后， 早睡晚起成了保護身體的一個常用方法， 早睡可以讓人體內的陽氣不會流失， 保持身體正常的溫度 。 晚睡就是在太陽升起后起床， 因為此時人體的陽氣迅速上升， 大腦也變得逐漸清醒起來 。
在冬天進行一些力所能及的體育活動， 不但能夠讓有些抑郁的心情開朗起來， 而且還能夠增強人體的免疫能力 。 另外， 腎主納氣， 可以幫助肺進行呼吸， 預防多種慢性呼吸系統， 而腎與膀胱互為表里， 膀胱經脈經過人的背部， 如果寒氣想要入侵人體， 那么其必首當其沖 。 所以， 冬天尤其要注意背部的保暖 。
五、按摩養腎
人們常言：腰為腎之府， 經常按摩腰部， 可以防治因為腎虧所導致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等癥狀 。 具體的按摩手法也十分簡單， 首先將兩只手掌心對掌心搓熱后分別放到腰部， 手掌面向皮膚， 上下按摩腰部， 直到腰部能夠感受到熱量為止， 可以每天早晚各做一遍 。
此外， 中醫認為， 人腳部的涌泉穴直通腎經， 同時也是人體濁氣下降的地方， 經常按摩涌泉穴可以益精補腎， 強身健體， 防止早衰的癥狀， 同時對于腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴等都有著一定的療效 。 在每天上床之前， 可以用溫水浸泡一下腳， 在泡腳的同時還可以用手互相摩擦按摩兩只腳的腳掌心， 每次做100次左右即可 。 這種方法可以滋陰補腎， 祛除體內的火氣， 尤其對于中老年人常見的虛熱癥狀有著非常明顯的療效 。
結語：以上就是浙江龍網給大家帶來的關于冬季補腎的一些小方法 。 腎在每一個人身體中都起著非常重要的作用， 腎臟功能的好壞直接決定一個一個人精神狀態的好壞 。 這些補腎的方法對于普通人而言， 可以說是簡便易行， 希望朋友們可以運用這些方法讓這個冬天不再那么寒冷 。

    推薦閱讀