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這些雙手間的小動作可以緩解疲勞

小知識

在人類漫長的發展歷史中 ， 雙手有著極其重要的作用 。 人類通過手來鉆木取火 ， 從此告別了原始時代;用手制造出了各種農具 ， 學會了耕種收獲;創造出先進的機器 ， 加快了社會發展 。 一雙靈巧的手可以幫助人類實現了腦海中的奇思妙想 ， 無論是雄偉的建筑還是精巧的儀器 ， 無不顯示出雙手在每一個細節中的出色表現 。 可以說 ， 雙手就是人類進化的標志之一 。
小編在童稚時受到的啟蒙教育中就學過關于贊美手的字句：“人有兩個寶 ， 雙手和大腦 。 雙手會做工 ， 大腦會思考 。 ”相信很多讀者對這首風格清新的兒歌記憶猶新 。 從小我們就接受各種關于衛生的教導 ， 其中反復被提及的一條就是要養成勤洗手的習慣 ， 可見雙手和我們的身體健康有著十分密切的聯系 。
正常人每天需要進行的活動十分繁雜 ， 而幾乎每一項工作都需要雙手來參與 。 從早上起床、穿衣服、刷牙洗臉、進餐到工作、休閑等方方面面 ， 雖然這些事情看起來并不起眼 ， 但是日積月累還是會給雙手特別是手指帶來勞動的損傷 。 就好像走路時間久了會感到勞累、思考問題久了大腦會疲倦一樣 ， 雙手也需要按時的放松 。
放松雙手的方式選擇
【這些雙手間的小動作可以緩解疲勞】1、手指抓取
經常需要用到電腦的朋友們肯定有過這樣的體驗 ， 經過了一天忙碌的工作后 ， 十指僵硬酸疼 ， 常常要經過一段時間的休息后才可以恢復到原來的狀態 ， 這就是手指過度疲勞的一個表現 ， 也就是人們常說的“鼠標手” 。
此時我們可以將雙手慢慢的張開 ， 五指之間彼此保持一定的距離 ， 然后掌心向外舉到胸前 ， 讓食指與中指并攏 ， 再讓小拇指與無名指并攏 。 完成之后再快速分開 ， 合攏 ， 再張開 ， 再合攏 ， 反復十次左右即可 。 這種簡單的方式可以有效的緩解手指的酸痛 ， 還可以促進手指間的血液循環 ， 達到放松雙手的目的 。
2、手指做操
傳統的中醫認為 ， 人的全身一共有十六條比較主要的經脈 ， 其中就有六條是從手指通向身體的各個角落 ， 影響著氣血的運行 。 從大拇指到小拇指依次對應著肺、大腸、心包、心臟以及小腸 ， 并且不少的穴位也位于雙手之上 。
手指操屬于健美操的一種 ， 相比于肢體幅度比較大的其它類型健美操 ， 手指操就要簡單了不少 ， 而且也僅僅需要針對手指進行活動即可 。 對于中指來說 ， 可以先將左手放平 ， 然后用右手的大拇指和其它手指輕輕按照由里及外的方法擠壓中指 ， 這樣能夠起到提神、消除疲勞、助呼吸等多種效果;對于無名指來說 ， 也是需要同樣保持左手平直 ， 接著右手的大拇指放于指肚之上 ， 其余的手指則覆于手背 ， 輕輕擠壓片刻后再相互交換位置 ， 這樣按摩無名指可以緩解人的精神壓力和緊張情緒 。 大拇指的放松方式最為簡單 ， 只需要緩慢的反復彎曲就可以起到很好的鍛煉效果 。
3、手腕活動
手腕也是我們經?；顒拥牟课?nbsp;， 但是它非常脆弱敏感 ， 只要活動的時間一長或者受力不均、姿勢不正 ， 就會感到關節疼得 ， 如果不加以重視很可能會引起不同程度的畸形 。 不過大家也不用太過擔心 ， 鍛煉手腕的方法也非常簡單 ， 只要在感到勞累時花幾分鐘就可以大大降低手腕受損的幾率 。
具體來說 ， 需要我們將雙臂伸直 ， 肩膀放松 ， 用力的握拳 ， 接著轉動手腕三到四次 ， 然后再反方向繼續轉動 。 如此循環幾次便可以讓手腕部位的酸痛感減輕 。
鍛煉雙手的最佳時間
其實當人們感覺到十指酸痛時 ， 已經說明手指受到了輕微的損傷 ， 為了避免這種情況的產生我們可以選擇在清晨就進行手部的鍛煉 。 因為早晨是一天之中大腦最為清醒的時刻 ， 這時候做一做手指操既可以激活大腦 ， 還能訓練肢體的協調能力 ， 提升人體的免疫力 。 當然 ， 即使在早晨已經進行了鍛煉活動 ， 也別忘記了在雙手不適之時適當的留出一些時間來放松自己 。

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