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冬季泡腳 這事每晚干30分鐘身體強壯似小伙( 二 )

小知識


很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 甚至有的不停添加熱水， 持續泡一兩個小時， 這是錯誤的做法 。
泡腳時間以30—45分鐘為宜， 每天或隔一天泡一次即可 。 還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)， 然后按普通熱足浴的方法進行 。
但是， 特別提醒老年人， 泡腳時間要再短一些， 因為老人泡得太久， 容易引發出汗、心慌等癥狀 。 所以， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼， 一般維持在38°～43°為宜 。
如果有條件， 可以先將腳放入38℃左右的水中， 然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫， 足浴時水通常要淹過踝部， 且要時常搓動 。
但是， 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意， 由于對外界刺激不敏感， 溫度過高的水很容易導致燙傷 。
【冬季泡腳 這事每晚干30分鐘身體強壯似小伙】泡腳的禁忌
太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時， 避免在過飽、過饑或進食狀態下， 因為沐足會加快全身血液循環， 容易出現頭暈不適的情況 。 飯后半小時內不宜泡腳， 會影響胃部血液的供給 。
嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥
專家表示， 身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題， 但特殊人群要注意 。 例如心臟病、心功能不全患者， 低血壓、經常頭暈的人， 都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉 。
因為用熱水泡腳或泡溫泉后， 會導致人體血管擴張， 全身血液會由重要臟器流向體表， 這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧， 對于有心臟病、低血壓的人群來說， 就會增加他們發病的危險 。
結語：泡腳對我們的身體是有好處的， 特別是在冬天， 用熱水泡腳可以使我們的身體變得更加的強壯， 所以大家在冬天的時候可以嘗試多用熱水泡腳哦， 具體怎么做， 大家看了小編的介紹都知道了吧！

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