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經常犯困是因為這個 快速提神有妙招

小知識

大白天的經常犯困 ， 也夠讓人難受的 。 一會兒一個哈欠 ， 學習、工作效率極低 。 回想前一天晚上 ， 睡得也挺好啊 ， 為什么老犯困？如果找不到原因 ， 晚上睡覺的時候就會產生焦慮 ， 生怕是因為睡眠質量不好 ， 影響了第二天的日程安排 。 而越是焦慮 ， 越是容易睡不好 ， 反而真的導致因睡眠不足而引起白天犯困 。
那么 ， 白天“無緣無故”地犯困到底是怎么回事呢？萬事皆有緣由 ， 任何事都不是無緣無故發生的 。 我們一定要找出犯困的原因 ， 才能更好的學習、工作和生活 。
這些事會引起犯困
1、血液粘稠
如果血液過于粘稠 ， 就會影響血液流動的速度 ， 人就會發懶、犯困 。 而血粘稠的原因 ， 可能是喝水太少 ， 或是血脂太高 ， 需要對自己的身體狀況做一個監測 。
2、大腦缺氧
辦公室里門窗緊閉 ， 最容易使大腦缺氧 。 當然 ， 排除這種情況 ， 如果本身就有腦供血不足的問題 ， 一定也是容易經常犯困的 。
3、貧血
貧血會使身體沒有足夠的血液供給 ， 而使身體各部位不夠活躍 ， 甚至是“消極怠工” 。 如果貧血了 ， 就會導致沒有精神、全身慵懶、時常犯困等癥狀 。
4、早餐沒吃好
一夜過來 ， 人的各項身體機能也都處在低迷狀態 ， 需要一頓營養豐富的早餐將身體“激活” 。 而人們往往會因為起床遲了 ， 而沒有好好地吃一頓早飯 ， 更有甚者 ， 直接就省了 。 這樣急匆匆地趕去學習和工作 ， 大腦怎么能突然調動起來？當然還是一副困倦的樣子 。
5、吃多了
跟沒吃好相比 ， 有些人一頓飯可能又會吃很多 。 還舉沒吃早餐的例子 ， 中午吃飯的時候肯定吃得更多了 。 本來只會困一個上午的 ， 卻因中午吃得多 ， 而繼續困了一個下午 。 為什么呢？胃部突然要消化這么多食物 ， 必須臨時“調集”更多的血液來協助工作 。 這樣 ， 能供給大腦的血液就少了 ， 于是 ， 又犯困了 。
6、營養不足
如果平時飲食不均衡 ， 也會使身體倦怠不堪 。 可多多攝入高蛋白的食物 ， 如肉類、牛奶、雞蛋等 ， 可使情況大為改觀 。
如何快速提神
犯困的時候 ， 又不可能立刻去睡覺 ， 很多時候還是要忍著 。 有什么辦法能快速地提神醒腦呢？
1、吃香蕉
香蕉是一種可以提供高能量的食物 ， 吃兩根香蕉就可以維持90分鐘的劇烈運動了 ， 可見香蕉能“激活”體內細胞 ， 使人更加精神 。
2、吃杏仁
零食包里多備些杏仁吧 ， 杏仁含有維生素和高蛋白 ， 可以有效緩解困乏現象 ， 快速提高機體活力 。
【經常犯困是因為這個 快速提神有妙招】3、補充維C
維生素可幫助鐵的吸收 ， 這樣能供給更多的血液 ， 不會因過度貧血而沒有精神 。 可直接補充維C片 ， 也可多吃點維C含量高的食物 ， 如橘子、橙子、檸檬等 。
4、喝茶
咖啡和茶里面都含有咖啡因 ， 但是咖啡長期喝并不利于健康 。 可以多喝茶 ， 只要不在睡前喝 ， 全天都可以用它來提神 ， 還能起到抗氧化、防輻射等作用 。
5、風油精
涂幾滴風油精在太陽穴上 ， 能刺激大腦 ， 也能起到醒腦的作用 。 除了風油精 ， 其它薄荷類精油也能起到同樣的作用 。
6、深呼吸
實在太困了 ， 就打開窗戶 ， 對著清新的空氣深呼吸 ， 吸進更多的氧氣供大腦使用 。 大腦也會瞬間清醒很多 。
7、撲冷水
如果只是需要短時間提神 ， 可以去洗把冷水臉 。 這會讓皮膚緊繃、肌肉收縮 ， 是一種應激反應 ， 只能短時間地提神 ， 不要指望每天靠這個讓自己有精神哦 。
8、玩會游戲
有沒有一種感覺 ， 對于自己感興趣的事物總是特別來精神？如果沒精神了 ， 就讓游戲來讓精神煥發吧 。 當然不要玩那種大型游戲 ， 會停不下來的 。 玩玩動腦的填字游戲、腦筋急轉彎等 ， 分散一下注意力 ， 同時也打起了精神 。
結語：人人都有犯困的時候 ， 如果是因為前一天沒睡好 ， 犯困是正常的 。 如果前一天睡得挺好 ， 大白天的還是容易犯困 ， 就要注意了 。 每個人的情況又有所不同 ， 可根據自身情況自檢一下犯困的原因 。 當然 ， 有時候犯困只是臨時的“困境” ， 可以用一些小方法來快速提神 ， 提高學習和工作的效率 。

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