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女性養生健康生活習慣 這些要學會( 二 )

小知識


5、常補鈣
補鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意 。 因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之后便會緩慢下降 。 40歲后，應將補鈣常態化 。 與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22% 。 專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽 。
女人要拒絕這些習慣
飲水過量
適量飲水對于每個人都是必要的 。 但心血管患者過量喝水，會稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔 。 心臟不得 不加大輸送血液的力度和速度，可能會出現胸悶不適 。 而且，多余的水分會從血管滲透到身體各部位，使人體出現浮腫，甚至可能誘發或加重病情 。 因此，心臟不好 的患者喝水要少量多次，不要一次大量飲水 。
盲目泡腳
熱水泡腳可使體溫升高，促進末梢血管的血流順暢，并減輕心臟的負擔 。 但泡腳的時間應避免在過飽、過饑或進 食狀態下，因為，泡腳會加快全身血液循環，易出現頭暈不適等癥狀 。 保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過40℃ 。 泡腳時間要視年齡而定，對老年人 而言，一般泡20～30分鐘為宜 。 而患有心臟病、低血壓的人更要注意溫度和時間 。
午睡不當
對于大多數人來說，午睡有利于健康 。 但對于心腦血管疾病患者，午睡的要求就苛刻多了 。 比如，時間不宜過長，以30～60分鐘為宜;切忌午飯后立即躺下;午睡時，宜采取頭高腳低、側臥的睡姿，以減輕對心臟的壓力，減少回心血量，防止打鼾;起床后，避免直接起身活動，先在心前區和胸部做幾分鐘自我按摩，防止眩暈 。
【女性養生健康生活習慣 這些要學會】結語：女性朋友們在生活當中一定要保持良好的生活習慣，這樣就可以達到養生的狀態，那么女性養生健康生活習慣有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望可以幫助到大家哦！

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