1. 首頁 > 生活百科 > >

秋季養生 做好這五件事能多活10年( 二 )

小知識


五、預防秋燥
秋季是一個比較干燥的時節 ， 雖然天高氣爽 ， 但是雨水相對比較少 ， 人體容易虛火上身 ， 容易傷肺 ， 所以秋季養生防秋燥也是一個重點 。 預防秋燥重在飲食調理 ， 預防秋燥可以多食用一些清燥潤肺的食物 ， 比如梨、甘蔗、百合等 。
六、加強鍛煉
進入了秋季 ， 天氣漸冷 ， 早晚溫差大 ， 除了衣服在記得加減 ， 但是切勿增加過多 ， 因為金秋時節 ， 更是鍛煉身體的好時期 ， 讓機體經受一些鍛煉 ， 比如早操、慢跑等 ， 可以提高身體的免疫力 ， 也可以提高對食物營養的吸收 ， 從而進一點提高對疾病的抵抗力 。
秋季養生除了以上那些要注意之外了 ， 其實我們的心情也是很重要的 ， 對于精神的養生也是很關鍵的 ， 要保持樂觀的情緒 ， 平靜的心情 ， 避免大喜大悲之情緒 ， 拋開一切活動 ， 這也是秋季養生的好辦法 。
秋季養生要做好哪些事情
1早睡早起
秋季天氣轉涼 ， 地氣清爽 ， 人們宜早睡早起 ， 這樣可使心境安逸安靜 ， 神氣收斂 ， 避免肺氣受燥邪的損害 ， 保持肺的清爽功能 。
2宜秋凍
秋季日夜溫差較大 ， 早晚氣溫較低 ， 健康人不可頓添厚衣 ， 宜稍穿薄衣 ， 稍帶寒冷 ， 民間有“春捂秋凍”即是此意 ， 適當地“凍凍” ， 有利于人體對氣候變化的適應能力 。
3保持好心情
秋景凋零肅殺 ， 易引起傷感憂郁的情緒 。 因此 ， 要注意保持心情寧靜 ， 在秋高氣爽時 ， 不妨外出旅游 ， 登高望遠 ， 陶冶情操 ， 增進健康 。
結語：健康是我們永遠都說不完的話題 ， 我們在生活當中要從多方面來關注自己的健康 ， 千萬不要因為自己一時的忽視而追悔莫及 ， 那么上面小編介紹的注意事項大家都知道了吧！希望小編的介紹能夠幫助到大家哦！

推薦閱讀