1. 首頁 > 生活百科 > >

長壽的秘訣 乾隆爺為延壽竟然偷干了這些( 二 )

小知識


三、營養過剩一樣中毒
你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四 。 每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質 。 現在講八杯水，每天一定要喝八杯水 。 因為水就是人的生命 。 現在很多人不會喝水，渴了才喝 。 錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝 。 八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水 。 要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶 。 千萬記住，水是人的生命 。
四、人不是老死的、病死的，而是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚 。 高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現 。 假如人只有一種感情，這個人就不健康 。 一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記住：第一不要過度，第二過度了但是不要長時間，很快就要調整過來，這才是健康的 。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕 。 很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的 。 當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子 。 所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你” 。
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度 。 不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能 。 每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法 。 年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的 。 達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50% 。 一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重 。 像我30年就這種體形，軍人體形 。 一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上” 。
五、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒 。 少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤 。 過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器 。 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 。 大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡 。 一天一兩白酒，這叫安全量 。
六、家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要 。 在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊 。 我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據 。 孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律 。 但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學問 。 如果家庭不和睦，影響夫妻生活，導致陽痿疾病發生 。
七、用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便 。 人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話 。 老婆關系搞不好，你啥事也弄不成 。 當然了，女人也要跟老公搞好關系;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走 。 健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康 。 一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃” 。
“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康” 。 要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐” 。
長壽方法
一、起居有序，順其自然
老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾 。 他們的睡眠是“先睡心，后睡眼” 。 “睡前除雜念，調息入夢多” 。 它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法 。 在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環 。 春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”) 。 他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心 。

推薦閱讀