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長壽國的秘訣原來是它

小知識

前不久 ， 世界衛生組織發布的2015年《世界衛生統計》報告顯示 ， 2014年 ， 日本男性的平均壽命為80.50歲 ， 與去年相比 ， 全世界排名上升一位 ， 位居世界第三;而女性的平均壽命則高達86.83歲 ， 連續三年摘得世界第一的桂冠 。 毫無疑問 ， 日本人的確是世界上最長壽的 ， 日本也是當之無愧的全世界最長壽國家 。
除去民族因素 ， 很多人不理解的是 ， 日本這樣的一個彈丸島國 ， 不到1.3億的人口 ， 為什么這樣一個國家的人可以這么長壽 ， 有人說這與日本先進的醫療設備有關 ， 這是一個因素 ， 但并不是主要的 ， 其實日本人長壽的秘訣就在于他們的生活方式 。
日本人長壽的生活方式
1、吃飯不吃飽
吃過日本料理的人都會有這樣的感覺：料理非常精致 ， 味道也十分獨特 ， 但是 ， 就是不夠吃啊 ， 分量太小了 ， 哪像我們國內的飯店 ， 隨便一道菜分量都比日本料理的多啊 ， 而且日本料理碗碟非常小 ， 所以總有人打趣說“什么身材的人用什么樣的碗碟” 。
但是日本人這樣的吃飯方式卻非常健康 ， 這是因為我們的胃習慣吃飽飽的 ， 覺得吃飽飽的很滿足 ， 但是如果吃太飽了話 ， 食物來不及消化掉就會轉換成脂肪 ， 堆積在體內 ， 使人發胖 。
所以我們平時看日本的影視劇里都會發現 ， 無論是男女老少 ， 平時一頓飯吃得都非常少 ， 小小的一個碗 ， 吃完一碗飯就說了一句“我吃飽了” ， 其實用這樣的小碗碟也有助于控制我們的飯量 ， 營養學家總提議說吃到七分飽 ， 我們卻不知道如何實施也是不行的 。
2、飲食講究清淡
提到日本料理 ， 很多人腦海中浮現出很多菜名 ， 比如生魚片 ， 蕎麥面 ， 壽司以及各色各樣的懷石料理 ， 但是不知道各位有沒有發現 ， 這些料理里基本上沒有油 ， 口味也十分清淡 。
據日本留學生介紹 ， 在日本 ， 日本人的烹飪方式里很少會炒菜 ， 他們喜歡生吃 ， 或者清蒸 ， 或者水煮 ， 這是因為日本人對于食材的新鮮度特別講究 ， 他們喜歡吃最原汁原味的食物 ， 這樣的烹飪方式其實非常健康 ， 可以將食物的營養與新鮮牢牢鎖住 ， 而如果食材被炒后 ， 食物的營養將會大大流失 ， 炒菜的油煙往往也是一種致癌物 。
【長壽國的秘訣原來是它】咱們國人喜歡吃一些大魚大肉 ， 喜歡吃味道重一點的菜 ， 比如火鍋 ， 紅燒肉 ， 酸菜魚等等 ， 覺得這樣的菜才叫做美味 。 不可否認的是 ， 這些菜的味道的確很美味 ， 但是真的很油膩 ， 如果食物過油的話 ， 那么我們的腸道和血管都會被油脂所堵塞 ， 不僅會造成人便秘 ， 而且也是引發“三高”問題的罪魁禍首 。
所以 ， 我們為什么不能也試試這種清淡的飲食呢？
3、喜歡吃海鮮
日本是一個島國 ， 四周環海 ， 所以日本的漁業其實非常發達 ， 而海鮮也是他們從小吃到大的食物 ， 每天基本上每一頓飯都要有一道海鮮 。
海鮮很多人都喜歡吃 ， 但是很多人只知道品嘗它的美味 ， 卻不知道經常吃海鮮對我們的身體健康大有好處 。
海鮮中富含不飽和脂肪酸 ， 可以有效降低血液中膽固醇的含量 ， 加強血液的流通 ， 對降“三高” ， 預防心腦血管疾病有著很好的功效 。
而且海鮮中的營養非常豐富 ， 可以為人體提供優質蛋白質和維生素 ， 加上海鮮中的脂肪多是不飽和脂肪酸 ， 即使吃多了 ， 人體也不會發胖 ， 所以醫生經常推薦減肥的人多吃些海鮮 ， 少吃些肉 。
另外 ， 日本人喜歡吃魚 ， 他們吃的魚多是深海里的魚 ， 研究發現 ， 深海里的魚富含魚油 ， 魚油是一種對我們身體健康非常有幫助的物質 ， 不僅可以幫助我們降“三高” ， 而且還可以促進大腦發育 ， 幫助我們延緩衰老 ， 增強抵抗力 ， 而且還可以美容護膚 ， 所以現在很多保健品都以魚油為主要成分 。
4、喜歡泡溫泉
雖然溫泉最早起源于中國 ， 但是不得不說 ， 日本人的確是全世界最喜歡泡溫泉的國家 ， 不管我們看旅游節目還是其它的綜藝節目 ， 日本的溫泉一定是被提到最多的項目 ， 而且很多人去日本旅游 ， 一定會去做的事情就是體驗日本各式各樣的溫泉 。 其實泡溫泉不僅非常舒服 ， 對我們的身體健康也是非常有幫助的 。
經常泡溫泉可以促進我們全身的血液循環 ， 不僅可以消除身體的疲勞和壓力 ， 這也是為什么日本人工作壓力那么大 ， 卻還是可以長壽 。 而且還可以幫助我們增強身體的抵抗力 ， 對我們的心臟和大腦都有很好的保健作用 。

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