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洗澡時吸吸氣揉肚子 調理腸胃緩解便秘

小知識

忙了一天 ， 洗個熱水澡既能解乏 ， 又助睡眠 ， 如果順便再做3個“小動作” ， 還能改善一些身體的小毛病 ， 對健康大有裨益 。
1、搓搓臉
搓搓臉
長期壓力大的上班族可以試試這個動作 。 面部分布著很多表情肌和敏感神經 。 洗澡時搓搓臉 ， 熱水能更好地刺激這些神經 ， 在摩擦和水溫雙重作用下 ， 面部血管遇熱擴張變粗 ， 血液循環加快 ， 舒展表情肌 ， 促進新陳代謝 ， 保持面部緊實紅潤 ， 長期堅持可防止面神經炎、視力減退 。 方法是兩手掌在面部上上下下揉搓 ， 直到臉上發熱為止 。 力度可以稍重一些 ， 每秒一次 ， 搓3—5下 ， 每次不少于3分鐘 ， 干性皮膚的人手法不要太重 ， 速度也不要過快 ， 以免搓傷皮膚 。
2、吸吸氣
吸吸氣
這個動作有助于改善各種慢性病引起的食欲不振 。 這類人群可以有意識地在飯前30分鐘洗澡 ， 用熱水刺激胃部 ， 待身體暖和后 ， 再用熱水在胸口周圍噴水 ， 每沖5秒休息1分鐘 ， 重復5次；如果家里有浴缸 ， 可以先在熱水中泡一會 ， 同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣 ， 讓腹部鼓起 ， 然后從口吐氣） ， 再用稍冷的水沖沖腹部 ， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌 ， 提高食欲 。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人 ， 在熱水中浸泡3—4分鐘 ， 可控制胃酸的分泌 ， 減輕和控制病情 。
3、揉肚子
揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作 。 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩 ， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 用淋浴噴頭沖腹部 ， 可治療慢性便秘并防治痔瘡 。 而神經性便秘 ， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右 ， 再用25℃的溫水沖10秒鐘 ， 反復5次 ， 可增加大腸蠕動 。
【洗澡時吸吸氣揉肚子 調理腸胃緩解便秘】需要注意的是 ， 40℃的溫水消除疲勞最理想 ， 因為人體正常腋下體溫是37℃ ， 體內溫度是40℃ ， 40℃與人體的體溫最接近 。 如果水溫過高 ， 消耗熱量多 ， 不但不會消除疲勞 ， 反而會感到難受；水溫過低 ， 血管收縮 ， 不易消除疲勞 。

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