1. 首頁 > 生活百科 > >

如何減肥不反彈 減肥減得輕輕松松( 五 )

小知識


1、炒米的時候 ， 要保證米是干的 。
2、要不停的炒動 ， 否則下面會燒焦的 。
3、米一定要炒至發黃 ， 至于是淺黃還是深黃 ， 那就看你的口味來定了 ， 你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點 ， 不喜歡就炒淺黃一點 。
4、煮的時候 ， 就像平常煮稀飯的做法就行了 。
它的減肥原理：在炒制的過程中 ， 米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞 ， 因此 ， 它可是說是一種毫無營養的東西了) ， 變成了活性炭 。
活性炭這種東西 ， 可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走 ， 排出體外 。 因此 ， 它特別的“刮腸、刮油” ， 消暑解渴 ， 而且護胃 。
運動減肥不反彈
1、12分鐘的自由泳 ， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動 ， 每周進行3次 ， 就可以遠離肥胖的困擾 。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇 。 同樣是游泳 ， 自由泳的運動量比較大 ， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量 。
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度 ， 每天行走1萬步 ， 就可消耗836KJ 。 1個月就可以減重1kg 。 換算成時間 ， 相當于每天行走2個小時 ， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離 。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效 。
3、拉伸運動 ， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時 ， 應該選擇適合自己的運動量 ， 一般情況下 ， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好 。 通過拉伸運動來 ， 如果中途放棄 ， 會造成適得其反的效果 ， 所以一定要堅持 。
4、慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪 ， 并不斷輸送氧分到身體各部分 ， 是一種效果出眾的減肥方法 。 慢跑屬于有氧運動 ， 進行20分鐘后 ， 體內的脂肪開始燃燒 ， 達到減肥的功效 。 游泳、散步等也都屬于有氧運動 ， 可根據不同條件選擇 。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞 ， 加快新陳代謝 。 悠然自得地沐浴于水中 ， 可有效促進汗液排出 ， 令你從內至外都嬌艷人 。 浴盆中20分鐘的浸泡很有功效 。 如果不喜歡運動 ， 就用簡單易行的半身浴 ， 來完成減肥任務吧 。
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下 ， 能控制食欲
耳部控制食欲的穴位 ， 被稱作饑點 。 每日按壓5下左右 ， 可有效減少食欲 。 5秒鐘按壓5下 ， 最好在飯前30分鐘進行 ， 效果更佳 。 不過減重的效果也是因人而異的 。
7、30分鐘的足底按摩 ， 可有效減少食欲
穴位按摩 ， 按摩師說 ， 穴位按摩對于控制食欲十分有效 。
8、乘公車時 ， 1個小時的腳尖提起站立 ， 可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ ， 往返共消耗約167kJ 。 提起腳尖站立 ， 可令腳腕纖細健美 。
9、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞 ， 僅僅做這一項運動就能了 。 每天跳舞后 ， 感覺全身都變瘦了 。 想要更加苗條 ， 只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞 ， 可以消耗836kJ ， 這也是一天消耗的最高量 。 堅持20分鐘以上即可見效 。 在娛樂中達到運動的功效 ， 一天一次 ， 對身體十分有益 。
10、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼 ， 可有效減去臉部脂肪 。 至少20下的咀嚼 ， 可有效減去臉部脂肪 ， 因此 ， 有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善 。
結語：減肥是件需要堅持的事情 ， 快速減完是不科學的 ， 也是不健康的 。 穩扎穩打的減肥才能好好生活下去 ， 想要減肥不反彈就需要做更長久的堅持了 ， 可以好好學學小編寫的 。 希望小編的介紹能對大家有所幫助 。

推薦閱讀