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如何減肥不反彈 減肥減得輕輕松松( 三 )

小知識


減肥吃法：早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜 ， 午餐與晚餐時則吃少量的粥 。 一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松 ， 心情愉快 。 五天以后可以吃面條等容易消化的東西 ， 然后慢慢恢復原來的飲食 。 采用這樣的減肥方法 ， 許多人在3天以內就減肥3公斤 。 其次 ， 便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除 。
二、魔芋減肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化 ， 能有效吸附膽固醇和膽汁酸 ， 并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收 。 具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能 。
減肥吃法
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克 ， 加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！
2、體胖減肥者：清晨空腹 ， 魔芋粉5-10克 ， 加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！
3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘 ， 魔芋粉5克 ， 加沸水100ml攪拌均勻飲用！一日3-4次！
三、豆漿減肥法
每天除了喝大量開水 ， 還有一種飲品 ， 是她從小就離不開的飲料--豆漿 ， 她愛喝的程度 ， 幾乎到了每天一杯 ， 因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質 ， 具有良好的新陳代謝作用 ， 又有養顏美白的功效 。
減肥吃法：餐前或用餐中飲用 ， 豆漿在消化吸收的過程中 ， 不斷地發揮瘦身效果 ， 所以用餐中飲用更佳 。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量 ， 也可在餐前喝 。 每天飲用的最好時機 ， 是肌肉活動量大的上午到傍晚 。 活動量小的夜間 ， 因為容易囤積體脂肪 ， 所以應盡量避免 。
四、苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素 ， 這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸 ， 通過改變腸細胞孔網 ， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收 ， 但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收 。
減肥吃法：假如你沒有榨汁的條件 ， 可以直接吃 ， 但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后 ， 切成1.5厘米寬的小塊 ， 然后不間斷的食用 ， 食用時請咀嚼細心 ， 直到感到苦瓜嚼爛之后咽下 ， 似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完 ， 你只相當于吃了三分之一的苦瓜 ， 自然 ， 減肥的好東東 ， 你也只能接收三分之一甚至更少 。 同樣的 ， 請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完 ， 食用量比擬大一樣也集中在三餐前 。
五、食肉減肥法
食肉減肥法 ， 又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法 ， 是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的減肥方法 ， 其要求完全不吃碳水化合物 ， 而只吃高蛋白的食品 ， 即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品 ， 而多吃肉類、魚 。 這種減肥法頗受爭議 ， 但也有證據表明其有一定效果 。
減肥吃法：減肥期間忌食淀粉和糖 ， 連水果也一點不能吃 。 最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉 ， 就算喝咖啡、奶茶 ， 也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水 。
藥膳減肥的方法
1、鯉魚湯《飲膳正要》
用蓽芨5克 ， 將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料 。 將鯉魚去鱗 ， 剖腹去內臟洗凈 ， 切成小塊;姜、蔥洗凈 ， 拍破待用 。 把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內 ， 加水適量、置武火上燒開 ， 移文火上燉熬約40分鐘 。 加入香菜、料酒、味精、醋即成 。 可單獨食用 ， 也可佐餐 ， 吃魚喝湯 。 能利水消腫而減肥 。
2、薏米粥《本草綱目》
用薏米30克 ， 白糖適量作原料 。 將薏苡仁洗凈 ， 置于砂鍋內 ， 加水適量 ， 再將砂鍋置武火上燒沸 ， 后用文火煨熬 。 待薏苡仁熟爛后加入白糖即成 ， 隨意飲食 。 能健脾除濕 ， 減肥消腫 。
3、冬瓜粥《粥譜》
用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁 ， 干的10克—15克、新鮮的30克) ， 粳米100克為原料 。 將冬瓜用刀刮后洗凈 ， 切成小塊 ， 再同粳米一起置于砂鍋內 ， 一并煮成粥即可(粥內不要放鹽) 。 或先用冬瓜仁煎水去渣 ， 再凈粳米放粥煮 ， 每天早晚兩次時 ， 常食有效 。 能利尿消腫 ， 減肥降脂 。
4、紅燜蘿卜海帶
用海帶、蘿卜適量 ， 丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料 。 將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水) ， 然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲 。 將素油燒熟 ， 加海帶絲炒幾下 ， 放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開 。 改中大火燒至海帶將爛 ， 再放入蘿卜絲燜熟即可食用 。 能利水消氣 ， 減肥 。

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