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如何減肥不反彈 減肥減得輕輕松松( 四 )

小知識


5、荷葉粥
用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料 。 將米洗凈 ， 加水煮粥 。 臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上 ， 燜約15分鐘 ， 揭去荷葉 ， 粥成淡綠色 ， 再煮沸片刻即可 。 服時酌加白糖 ， 隨時可服 。 能清暑 ， 生津 ， 止渴 ， 降脂減肥 。
藥膳不僅可以防治肥胖癥 ， 還有治療其它各種疾病 。
食物搭配減肥秘方
一、蘋果牛奶法
每次減肥只兩天 。 第三/四天恢復正常飲食 ， 然后再開始兩天 。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右 ， 最多不能超過七個) 。
注意：全天只能吃蘋果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何東東！只吃蘋果 。 吃的時候將蘋果洗凈 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。 全天只喝牛奶 。 不能吃其它任何東東 。 特別連水都不能喝 。 渴了就只能喝牛奶 。 (也可牛奶、酸奶同時喝 ， 但要注意量)
如果沒有作蔽的話 ， 兩天下來就會瘦三——五斤！
二、蜂蜜兌白醋法
很多姐妹也用過這個辦法 ， 都覺得效果不錯 ， 也不用挨得太辛苦 ， 就是減的比較慢一點 ， 一個月才3-5斤 ， 不過也在正常的減重范圍內 。 這個方法不僅可以正常飲食 ， 更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴 。 因為蜂蜜滴功效嘛~
具體實施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起來空腹喝一杯 ， 中午午飯后10-20分鐘一杯 ， 晚飯后10-20分鐘一杯或者睡前喝也行 。
一般我調滴時候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可兩勺 ， 胃功能不太好覺得怕刺激滴) 。 不過捏大家也不要因為可以正常飲食就暴食 。 還是要健康飲食 ， 均衡營養 。 對于想減肥的朋友 ， 可以盡量多吃些蔬菜 ， 水果 ， 肉類最好選用雞肉 ， 魚肉 。 豬肉和牛肉少吃 。 還有海鮮也不錯 。 營養價值高 。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兌1000ML的水 ， 喝一天 ， 別的不吃！有些極端哦！如果實在太餓 ， 第二天、第三天可以吃兩個雞蛋 。
蜂蜜水的標準：蜂蜜兌完水后 ， 嘗嘗有一點甜即可 ， 不能太甜 ， 也不能嘗不出味 。
三日蜂蜜水我減了五斤 ， 第四天、第五天 ， 體重沒變化 ， 第六和第七天長了兩斤 。 (應該是保持的不好 ， 如果我和四、五天一樣應該只回1斤的 。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸 ， 每盒125ML ， 大概兩斤 ， 其它什么也不吃 。 但可以喝水 。
早上：三盒脫脂酸奶 。
中午：三盒脫脂酸奶 。
晚上：兩盒脫脂酸奶 。
以上只是我的做法 。 你們可根據個人情況而定 。
這個方法不算是減肥 ， 只是通通腸而已 ， 不過我瘦了半斤 。
五、一周雞蛋減肥法
下面這些是前段時間我看到的貼子 ， 她一周減了九斤 。
早上：蜂蜜+白醋(不兌水)、兩個雞蛋
中午：一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜 。
晚上：一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜 。
以下是我根據自己的情況制定的具體食譜 。
注：由于上班懶得帶水果 ， 所以在家休息這三天午餐和晚餐之間可以吃個水果 。
六、八天蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
第二、三天：正常飲食 。
第四天：只喝蜂蜜 。
第五、六天：正常飲食 。
第七天：只喝蜂蜜水 。
第八天：正常飲食 。
當然配合蜂蜜減肥也很重要的 ， 正常飲食切記不能暴飲暴食噢~六分飽就好了 。
七、酸奶法
具體滴做法很簡單：就是每天1000ML的酸奶 。
要是125ML的小杯酸奶就是八盒 。 可以一天一次性喝完 ， 也可以分開喝 。 可以喝水 。 (其它的東西都不能吃)
至于具體要用幾天 ， 根據個人的情況而定 ， 我是用了三天 ， 是自己制做的酸奶 。 三天減了四斤 。 要是大家沒有空閑滴三天 ， 雙休息日至少可以喝兩天 。 最少也應該堅持一天 ， 可以清清腸子 。 要是用牛奶代替酸奶也是可以的 ， (但我個人認為酸奶有飽漲感) 。 用牛奶法也可以喝水 。 酸奶和牛奶混著喝也可以 ， 但是用量不能超過1250Ml 。
八、雞蛋黃瓜
這個方法和雞蛋法差不多 ， 唯一滴區別就是蔬菜的選擇就是黃瓜 ， 除了黃瓜就吃雞蛋 ， 當然也能喝水 。 一般是以一個星期為一個周期 。
我試過一個星期 ， 減了五斤.效果也不錯 ， 就是只吃黃瓜 ， 單一了一些 。
九、炒米茶
你選上幾斤米(米的質量、種類不限 ， 只是建議你別選糯米 ， 但最好是選那種免洗米 ， 省去一道洗凈、晾干的手續) ， 然后用炒菜的鍋 ， 燒熱 ， 什么也不放 ， 把米倒進去炒至發黃就可以了 。 要注意以下幾點：

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