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怎樣提高免疫系統 趕快學學這招

小知識

抵抗力是我們身體很需要的 。 如果抵抗力不好，那么很容易生病 。 那么大家知道怎樣提高免疫系統嗎？聽聽專家怎么談提高免疫系統吧，相信對大家一定會有幫助的，下面我們就來學習下吧 。
健康=少得病=免疫力強，這樣一個等式被很多保健產品用作宣傳理論 。 但作為人體健康的一道防線，免疫力到底是怎么回事，相信大多數人并不十分明白 。
免疫功能25歲到頂峰
“從最基本的含義講，免疫是我們抵抗病原而避免發生傳染病的能力 。 ”專家告訴《生命時報》采訪人員，它是指身體具有的識別抗原性物質(如病原體、毒素)，并將這些物質清除出機體的能力 。 當機體具備了這種能力，就被稱做具有了免疫力 。
教授說，免疫力如同駐扎人體的軍隊，在與外界襲來的病毒、細菌“作戰”時，承擔了重要的防御任務 。 正常情況下，或許你感受不到它的存在，但人體受到攻擊，它就會奮起反抗 。 比如，患上感冒或出現小傷口時，不用打針、吃藥也能痊愈，這與免疫系統的修復功能有關;人體內時刻都在產生腫瘤細胞，但并非人人得癌，這也要歸功于強大的免疫系統 。
免疫系統在青春期發育最快，25歲左右達到頂峰，30歲之后慢慢下降 。 一個人免疫力的強弱，在一定程度上可由白細胞計數的多少來判定 。 專家說，一般每微升4000~10000個白細胞屬于正常，如果小于每微升4000個，則表明機體存在著免疫功能的降低 。
“記性好”是免疫系統具備的特征之一 。 “免疫系統用自己的方式在感覺、體驗和記憶著這個世界，”專家說，比如，通過檢測抗體就可以知道一個人是否接觸過流感病毒;如果下次遇到同一病毒，免疫系統就會立刻發覺，并很快將其消滅 。 這也是為什么得過水痘的人不會再得的原因，更是疫苗能夠預防疾病的重要原理 。
另一個可能讓人意外的特點是，免疫系統男女有別，因為它會受到內分泌的影響 。 女性免疫系統沒有男性穩定，她們比男性更容易患上某些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡等 。
不同年齡段的“免疫危機”
“免疫力的高低受內外雙重因素影響 。 內在的包括遺傳、年齡和性別;外在因素則分為化學、物理和生物三類 。 ”專家說，一個人生下來底子好，免疫功能強，相對就可能更少生病，免疫系統衰老得可能也更緩慢 。 但如果他不注意外在因素的影響，可能會令自己的免疫功能受損 。 事實上，不同年齡段的人面臨的“免疫危機”不一樣，應對方式也不同 。
兒童和青少年 。 一是母乳喂養 。 為新生兒打下“免疫力”基礎的是他們的“口糧”，而母乳具有天然的優勢 。 二是生活環境 。 過去環境不衛生，小孩容易因寄生蟲(如蛔蟲等)、細菌或病毒引起感染性疾病;現在由于環境太干凈，則可能被過敏性疾病困擾 。 此外，環境中苯、甲醛、pM2.5超標等污染物也會影響免疫力 。 三是疫苗，接種疫苗是兒童預防多種疾病、提高免疫力的重要手段 。 四是精神壓力及作息 。 如今孩子課業過重、精神緊張，無法保證充足的睡眠，就會影響激素分泌;五是飲食 。 新鮮食物如蔬菜等吃得太少，加工食品吃得過多，都會影響免疫力 。
中年人 。 “這是最危險的群體 。 ”30歲以后，人體免疫功能開始走下坡路，本應好好休整，給免疫系統更多呵護，但中年時期，尤其是40歲以后，又是人生中經濟壓力、精神壓力最大的階段，很多人仍如年輕人一樣“揮霍”健康，作息不規律、營養跟不上，導致免疫系統最易出問題，癌癥高發 。
老年人 。 65歲以后，我們終于有更多時間照料身體了，但免疫功能不可避免地又下了一個臺階 。 專家說，這個時期好好呵護很關鍵 。 老人一定要根據天氣變化增減衣物，少到人多的地方，適量運動，以免被病原體盯上;有糖尿病、氣管炎等基礎病、長期臥床、體質差的人，可考慮注射流感、肺炎等疫苗 。
疲勞、精神差是在報警
免疫力如同人體健康的“防火墻”，當這面墻出現缺口時，身體就會有所反映 。 除了因年齡帶來的不避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無聲息地進行著 。 專家說，免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細菌等的侵害 。 此外，它還會“波及”內分泌、神經等系統的正常運轉，引發內分泌紊亂、失眠等問題 。
精神比較差、疲勞、感覺不舒服……這些被你忽視的不適感可能正在提醒你：“要好好關注免疫功能了” 。 專家說，這是比較輕的表現，此時應去醫院檢查白細胞計數 。 “如果隔半年或1年做一次白細胞計數檢查，并繪成一條曲線，你會發現，在感覺不舒服時，白細胞的數量也較低，這是很有參考價值的 。 ”

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