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怎樣提高免疫系統 趕快學學這招( 二 )

小知識


感冒次數增多、傷口愈合速度變慢等，說明免疫功能已下降得比較快了 。 一旦免疫系統“崩潰”，后果非常嚴重 。 個別人感冒后癥狀嚴重，甚至導致死亡，就可能與免疫系統功能的嚴重紊亂有一定關系 。 更嚴重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會下降，更易患癌 。
需要引起注意的是，若要免疫系統正常運轉，最重要的是“平衡”二字 。 機體抵抗外界侵擾的能力過低會出現很多風險，過高也會帶來問題，比如過敏、自身免疫性疾病等 。
5招保護免疫力
我們怎樣對待免疫系統，它就會給我們相應的反饋 。 專家表示，濫用抗生素、睡眠不足、壓抑情緒等會降低免疫力，而以下好習慣則會保護免疫力 。
營養均衡是基礎 。 只有這樣才能保證人體生成充足的免疫細胞和免疫分子 。 洪昭光建議，每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，因為其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維 。
樂觀是養分 。 精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力 。 美國匹茲堡大學布魯斯·羅賓博士建議，要學會應對隨時而來的壓力，盡可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動 。
生活規律是保證 。 有研究發現，與每晚睡七八個小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50% 。 而飲食不規律、缺乏運動等，也會讓免疫力“受苦” 。
疫苗是好幫手 。 對兒童、老年人來說，接種安全、有效的疫苗是增強某些疾病免疫力的重要手段，也是預防傳染病最省錢的方式 。 北京等地已進入秋冬季流感高發期，可按時接種 。
不濫用保健品 。 別輕信個別保健品廠家產品可增強免疫力的宣傳，很多時候這只是噱頭 。 專家表示，保健品只能提高免疫應答的水平，而無法從根本上提高免疫力 。 如果很想購買相關產品，應認準“藍帽子” 。
【怎樣提高免疫系統 趕快學學這招】結語：通過小編上文的介紹，你知道如何提高免疫力了嗎？你知道生活中有哪個壞習慣會嚴重降低你的免疫力了嗎？你有這些壞習慣嗎？有的話就趕緊改掉吧 。 然后一定要健康飲食，多多食用對提高免疫力有功效的食物哦 。

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