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長壽秘訣 長壽定要牢記7句話( 二 )

小知識


3.養個寵物狗
美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果， 能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性 。 另一項研究顯示， 每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年 。
4.多拍手
多多拍手不但可起到預防疾病的作用， 對于老年這樣的特殊群體來說其作用也是非常大的 。 人們都知道老年人對于鍛煉上的方法非常有講究， 因為他們的身體并不像年輕人那樣的靈活， 而這樣簡單的拍手動作不但可幫他們達到預防簡單的疾病問題， 也可以很好的防治老年癡呆， 所以平時可多做拍手、鼓掌等動作 。
5.每天靜心5分鐘
研究顯示， 壓力管理不僅有助于預防心臟病， 甚至可以改善心臟病患者的健康狀況 。 首先正視、接納壓力的存在， 然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調節壓力， 你會發現僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘， 就可以產生很好的效果 。
每一個人的長壽方法都不一樣， 以上五種都是最為常見的方法， 朋友們可以借鑒學習 。
有益于長壽的飲食方法
我們肯定有想過， 如果我們能夠不受到一些外在的因素的影響的話， 那么我們的身體能夠一直保持健康， 我們也能夠一直長久地生活下去 。 所以長壽可能并不是一個特別困難的事情， 我們其實可以從最為日常的飲食方面開始做起 。
1.維生素E抗心梗
維生素E可有效降低心肌梗死和中風的死亡率 。 特別是對65歲以上婦女 。 另一項研究發現， 服用大劑量Ve能夠降低70%老年癡呆癥的發病率 。 選擇天然的維生素E(混合的天然胡蘿卜素)因為天然Ve比人工合成的具有更高的有效性 。
2.三種食品利長壽
辣椒含有大量維生素C并可治療關節炎 。 大蒜可以降低膽固醇和血壓 。 咖喱可有抗老年癡呆癥、減緩大腦損耗的作用， 還可以治療皮癌、阻止乳腺癌的擴散， 最后， 最新研究發現， 咖喱對骨髓瘤、口腔癌和消化道癌等疾病的預防也有促進作用 。
3.西蘭花補腦
2005年， 英國倫敦大學的皇家研究人員證明了西蘭花能阻止神經傳遞物質的減少， 阻止中樞神經系統正常運轉能力降低 。 同時也肯定西蘭花了對認知能力(想、推理、記憶、想象和認字)的發展很有益處 。
4.面包皮助抗癌
面包皮(以及面包類的食品)被證實有抗癌的作用 。 因為烘烤的面粉可轉化成一種叫作整氨酸的物質 。 這個整氨酸使面包皮變黑變甜， 還可以使酶活化， 使讓人衰老的自由基失去活性 。 而且這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量， 是未烘烤面包皮的含量的8倍 。
5.多吃莓類可益智
莓類食物能減緩或恢復與大腦老化及與大腦老化相關的疾病 。 莓類食物具有很高的吸收氧自由基能力， 從而幫助人體抗氧化， 延緩衰老 。 其中， 藍莓、黑莓、草莓和木莓能抵消引起記憶和思維損害的血管損傷 。 特別是藍莓， 是保護大腦的最佳食品之一， 另外， 藍莓還可減少腦細胞的損失并促使腦受傷后腦功能盡快恢復 。 所以食用藍莓或其它莓類對防止大腦老化， 老年癡呆癥和其它神經疾病有重要意義 。
【長壽秘訣 長壽定要牢記7句話】結語：中國人自古就喜歡尋找各種長壽的方法， 尤其是對于帝王來說長壽是非常重要的 。 希望上述介紹的這些長壽的方法， 能夠幫助大家哦！想要健康長壽， 首先要養成健康的生活習慣， 這是非常重要的哦！

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