促進白細胞介素的形成， 誘導腫瘤壞死因子的生成等作用 。 西蘭花、花椰菜、芥蘭、卷心菜、白蘿卜等十字花科植物含有異硫氰酸鹽， 草莓、藍莓、獼猴桃等漿果以及柑橘類都富含抗氧化劑， 能活化免疫細胞， 增強免疫功能 。
2.合理補充營養素
身體抵抗外來侵害的武器， 包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關 。 例如維生素E能夠維持和恢復免疫功能， 延緩免疫功能的下降;維生素C能增進白細胞對抗感染的能力 。
微量元素鋅有可能提高血液中白蛋白的含量， 恢復胸腺功能;硒可提高人體對多種疾病的免疫能力 。
目前， 我國居民對一些維生素和礦物質(如維生素A、維生素D、部分B族維生素以及鈣、鐵等)缺乏的情況還比較普遍 。
適當服用一些正規廠家生產的營養素補充劑(含不同種維生素和礦物質， 按需補充)， 對提高免疫機能具有一定的實際意義 。 尤其是孕婦、乳母和老年人群等特殊人群 。
3.適量運動是關鍵
體育鍛煉不僅可以調動機體的活力， 還可以舒緩情緒， 減輕精神壓力， 經常適度運動能增強機體免疫系統功能， 如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動都是增強免疫力最好的運動方式 。
每周保證5次體育鍛煉， 每次不少于30分鐘 。 只要堅持一段時間， 體內的免疫細胞數目會增加， 抵抗力也相對增加 。 運動只要心跳加速即可， 晚餐后哪怕散散步也很好 。
4.戒煙限酒有必要
煙草燃燒時產生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油可導致人體慢性缺氧， 支氣管上皮纖毛變短、不規則， 纖毛的祛痰功能障礙， 肺泡中吞噬細胞的吞噬力降低， 從而大大削弱呼吸道的抵抗力 。
酒精主要在肝臟中分解， 在增加肝細胞負擔的同時， 會引起吞噬細胞功能降低、體液和細胞免疫功能紊亂 。
建議每人每天攝入的酒精量不宜超過25克(換算成高度白酒大約不超過50毫升， 葡萄酒不超過250毫升， 啤酒不超過750毫升)， 女性約減半 。
5.心理平衡戒焦躁
焦慮、緊張、憤怒、恐懼等情緒會對免疫系統的多個環節起抑制作用， 如抑制巨噬細胞的吞噬能力、抑制T細胞分泌多種白細胞介素、降低干擾素的產生， 減少抗體的生成等 。
結語：通過上面的介紹， 想必大家都了解到了免疫力低下應該怎么辦了吧， 想要提高免疫力， 那么就需要知道免疫力低下的原因， 才好對癥下藥哦， 使得自己能夠盡可能的健康 。 希望小編的介紹對大家有所幫助 。
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