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如何正確休息 你確定你會休息嗎

小知識

你是不是有過這樣的困擾呢？當睡了十幾個小時起來仍然覺得疲累;當花了不少錢去旅游散心卻沒有增加生活的激情;出去K歌和逛游樂園玩并沒有使自己更開心 。
休息應該是使你消除疲勞、放松神經、使你重新精力充沛 。 如果你的休息方式并不能為你帶來這些 ， 那么 ， 無論這些活動聽起來多輕松 ， 看上去有多High ， 它都是一種錯誤 。 拋棄它們 ， 來一場休息革命！
看看我們對休息有哪些誤解
腦力勞動者 ， 補瞌睡對你沒什么用
你寫了一天的文案 ， 主持了一天的會議 ， 當一切都結束了 ， 你嘆到：太累了 ， 這一天我要睡個好覺 。 我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧” ， 但這是一個陷阱 。
睡眠的確是一種有效的休息方式 ， 但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用 。 對體力勞動者來說 ， “疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起 ， 通過睡覺 ， 可以把失去的能量補充回來 ， 把堆積的廢物排除出去 。 偶爾累時也可以在床上先躺一躺 ， 閉目靜息 ， 讓全身肌肉和神經完全放松后 ， 再起來活動活動 。
但如果你是坐辦公室的 ， 大腦皮層極度興奮 ， 而身體卻處于低興奮狀態 ， 對待這種疲勞 ， 睡眠能起到的作用不大(除非你是熬夜加班 ， 連正常睡眠時間都達不到) ， 因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能 ， 而是要找個事兒把神經放松下來 。 這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采 ， 而只需下班后游泳半小時就神采奕奕 。
不必停下來 ， 只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦 ， 那什么辦法才可以？答案是不停止活動 ， 而只是改變活動的內容 。 大腦皮質的一百多億神經細胞 ， 功能都不一樣 ， 它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區 ， 這一區域活動 ， 另一區域就休息 。
所以 ， 通過改換活動內容 ， 就能使大腦的不同區域得到休息 。 心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗 。 為了消除右手的疲勞 ， 他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息 ， 另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動 ， 然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試 。 結果表明 ， 在左手活動的情況下 ， 右手的疲勞消除得更快 。 這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式 。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案 ， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股 。 還有一點 ， 當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時 ， 你不妨在腦力勞動內部轉換 。 法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學問的人 ， 因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦 ， 甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上 。 但是 ， 我連續研究幾個不同的問題 ， 即使是不間斷 ， 我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去 ， 這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞 ， 用不著休息一下腦筋 。 于是 ， 我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點 ， 對一些問題交替進行研究 。 這樣 ， 即使我整天用功也不覺得疲倦了 。 ”所以 ， 這天你要是有好幾個問題要處理 ， 最好交替進行 ， 而不要處理完一個再開始的二個 ， 那樣會很快被耗盡 。
最好的休息 ， 是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦 。 所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動 。 如果你干完一件事 ， 能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天 。 ”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情 ， 調節情緒的方法 。 但可惜 ， 我們缺乏對“休息”的想象力 。 我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩 。
我們給你開了下面一些活動清單 ， 基本思路是以“做”來解決“累” ， 用積極休息取代消極放縱 。 當然 ， 最適合你的方法還是要你自己探索 。 事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放松 ， 那么就去吧 ， 別管世界上的其他人都在玩什么 。

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