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夏季養生 做到四點可消除百病( 二 )

小知識


得空就做深呼吸
深呼吸是氣功中的調息法 。 嵇康《養生論》認為 ， 炎熱夏季“更宜調息靜心 ， 常如冰雪在心 ， 炎熱亦于吾心少減 ， 不可以熱為熱 ， 更生熱矣” ， 這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念 。
具體做法是：用鼻深深呼吸 ， 呼吸盡量深長、緩慢、低微 ， 最好聽不到自己的呼吸聲 ， 同時意守丹田 ， 很快就能讓自己平靜下來 。 深呼吸與閉目相結合 ， 養神效果更佳 。
【夏季養生 做到四點可消除百病】堅持午間小睡
堅持午睡是養生的重要方法 ， 炎熱夏日尤為重要 。 一則天氣炎熱 ， 夜間不易入睡 ， 清晨天亮早 ， 故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙 ， 出汗較多 ， 體力消耗大 ， 極易疲勞 。
夏日午睡不需太長 ， 哪怕只是20分鐘的小睡 ， 就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力 ， 而且有助降血壓 ， 舒緩緊張度 。
尤其不要生氣
夏季是一年中陽氣最旺盛的時期 ， 此時人體的陽氣也進入極盛階段 。 由于內外夾熱 ， 人的心情比較容易煩躁 。
中醫認為怒傷肝 ， 大怒不止 ， 肝氣上逆 ， 血隨氣而上溢 ， 則面紅耳赤、青筋暴起 ， 重則可致嘔血 ， 甚至昏厥、猝死 。 所謂“靜則神藏 ， 燥則消亡” ， 意思是心靜則心火消降、精神得養 。 夏季尤其要保持平和心態 ， 切忌暴躁 ， 切記生氣別超過3分鐘 。
盡量“不妄作勞”
夏季天氣炎熱 ， 動輒汗出 ， 工作學習勞心費力 ， 體力消耗大 ， “不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強度要適度 ， 不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度 ， 晚上最好23：00點前上床休息;
運動強度要適度 ， 夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動 ， 但別做劇烈運動 ， 也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧 ， 高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的 。
我習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好 ， 炎熱的中午和下午盡量不外出 ， 多宅在家里休息、靜養 ， 以保健康 。
讀書習字最靜心
炎炎夏日 ， 手拿一本好書 ， 很快就會心神寧靜、暑熱消散 。 好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干 ， 而且最能撫慰心靈 ， 消除煩躁和妄念 ， 從而使心靈平靜如水 。
習字、畫畫是一種高雅的精神活動 ， 有助于修性養神、益壽延年 。 因為書法和繪畫要求目不旁視 ， 心不他顧 ， 強調心、手、筆的統一 ， 神、氣通過筆端貫注于字里行間 ， 靜中取動 ， 形神合一 ， 從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態 ， 能夠促進和調節大腦功能 。
結語：現代人越來越重視自己的身體健康 ， 很多的人都知道夏季是一個養生的好時機 ， 平時多了解這些保健常識對于守護身體健康是非常重要的！希望上述介紹的這些夏季養生的常識 ， 能夠幫助大家更好的度過夏季哦！夏季要做好疾病的預防工作哦 ， 要牢牢記住哦！

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