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熬夜族必知的補救措施

小知識

熬夜似乎成為白領不可避免的事情， 然而熬夜往往會加速皮膚老化、腸胃受損、精神萎靡等 。 因而當熬夜時或者熬夜后， 一定要采取必要的補救措施 。
需要熬夜應該怎么補救
一、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養(水分、養分)的過度流失， 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利于皮膚恢復彈性和光澤 。 晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”， 大量的水果中都富含維生素C， 或者口服1～2片維生素C片 。 晚餐杜絕：辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發 。 敏感性皮膚應盡量少食海鮮 。 酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣， 因而盡量少用 。
二、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言， 皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態 。 這樣， 皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠， 卻也能正常得到養分與水分的補充 。
三、給足充沛的水分在熬夜時， 應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度 。 如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)， 就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液， 易于皮膚吸收 。
四、喧囂中的“鎮靜”由于睡眠的缺失， 喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法 。 這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等 。
五、熬夜人士護胃有法經常熬夜的人， 中醫稱之為陰虛火旺之人， 此類人也常有腸胃毛病， 可通過食療改善， 達到護胃目的 。
熬夜過程中的注意事項
1、無論多累中間最好不要上床休息， 就像機器一樣， 突開突關， 對身體非常不好， 忙完再休息 。
2、若困乏而事情還沒忙完， 可喝咖啡或茶水提神， 但要注意應熱飲， 濃度不要太高， 以免傷胃 。
3、熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應時時做深呼吸 。
4、事情忙完后， 一定要收心， 即使不睡覺， 也要坐在椅子上收心 。
熬夜后的補救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)， 來補充缺水的肌膚 。
2、涂抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘 。
【熬夜族必知的補救措施】3、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環 。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶， 有補氣養身之效 。
5、做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來 。
6、早飯一定要吃飽， 但是不能吃涼的食物 。

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