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便秘偏方 不做五種人

小知識

隨著冬季嚴冷的到來 ， 現在很多人都會出現便秘的情況 。 情緒、飲食、生活習慣都是照成便秘的因素 ， 那么冬季便秘了我們該怎么辦呢？今天小編就帶你了解一下便秘的偏方 ， 讓你遠離便秘 。
便秘偏方
不做久坐不動者
久坐不動 ， 不僅血液循環會變差引起肌肉酸痛 ， 還會引起腸胃功能減弱及腸胃肌肉松弛 ， 從而使腸胃蠕動功能差 ， 排便能力弱 ， 致便秘 。 特別是女性朋友 ， 久坐后引發便秘的幾率更高 ， 因為相對來說 ， 女性本身腹肌對排便的送出能力比較小 ， 加上腸胃的推送能力不足 ， 就增加了便秘的可能性 。 所以 ， 不能久坐不動 ， 坐了一段時間后 ， 要適當活動一下 。
不做缺水者
水對生命很重要 ， 但是很多人卻沒有意識到喝水的重要性 ， 往往都是渴了再喝 。 當感覺到渴感的時候 ， 身體已經失去了很多水分 ， 已經是缺水者 。 如果不適時適量地喝水或者不愛喝水 ， 等到渴了或者忍受不了再喝 ， 腸內已干燥缺水 ， 腸內物就不容易排出 ， 引發便秘 。
合理喝水的建議：一般一天保證攝入至少2升的水 。 一是晨起時要先喝一杯溫開水 ， 有助于腎臟和肝臟排毒 ， 并有助于排便 。 二是白天工作期間 ， 不要因為工作繁忙而忘記喝水 ， 不要到口渴的時候才想起喝水 ， 每個小時之間都要間歇性喝水 ， 不僅可以補充流失的水份 ， 還有助于放松緊張情緒 。 三是晚上喝水建議選在睡前1至半小時 ， 以免因為喝水過多而影響睡眠或造成眼部浮腫現象 。
不做常“塑”者
常“塑”者是指常穿緊縮的緊身衣或者塑身衣的女性 。 雖然這一類衣服給了女性更加美麗的身材 ， 但是因為衣服緊縮壓迫 ， 會影響身體的有關調節功能 ， 也容易引發便秘 。
【便秘偏方 不做五種人】不做過度疲勞者
人體勞累過度 ， 就會影響脾胃功能 ， 從而導致大腸傳送功能變差 ， 產生便秘 。 另外 ， 操勞過度會精神緊張 ， 抑制腸蠕動和消化液分泌 ， 導致消化不良 ， 自然也會引起便秘 。
不做排便習慣不佳者
很多人由于工作或者習慣的關系 ， 便急時不在第一時間去廁所 ， 而是一忍再忍 。 其實忍住便意對身體的危害特別大 ， 雖然解決了時間緊迫或者方便了一時 ， 但影響了健康 ， 慢慢就出現了習慣性便秘 。
便秘吃什么好
1、桂花核桃凍
食材：石花(洋菜15克) ， 核桃仁250克 ， 糖桂花少許 ， 菠蘿蜜適量 ， 奶油100克
做法：
1.首先將核桃仁加水后磨成漿備用;接著再在鍋內放入清水250毫升 ， 石花15克 ， 先用中火燒至糖溶化后再加白糖拌勻 。 與此同時再加核桃仁漿拌勻 ， 最后將奶油放入鍋攪勻 ， 之后再用文火煮沸后出鍋倒入容器內 。
2.等到核桃仁糖漿晾涼后 ， 再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結后取出 ， 接著再用刀劃成菱形塊 。 最后可按照個人的喜好裝盤 ， 撒上桂花 ， 淋上菠蘿蜜等 ， 或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成 。
桂花核桃凍我們可以當作甜點食用 ， 對于一些無力性便秘的患者更為適合 。
2、芝麻粥
食材：黑芝麻6克 ， 粳米50克 ， 蜂蜜少許
做法：燒熱鍋然后放入芝麻 ， 接著將黑芝麻用中火炒熟 ， 等到有香味發出的時候再取出備用;接著再將粳米洗凈 ， 同時在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內 ， 用武火燒沸后轉用文火煮 ， 等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等 ， 攪拌均勻后繼續煮至米爛成粥 。
經常有便秘的人可以經常吃芝麻粥 ， 每日2次 ， 作早、晚餐服用 ， 經常食用具有很好的潤腸通便作用 。
3、桑椹芝麻糕
食材：桑椹30克 ， 黑芝麻60克 ， 麻仁10克 ， 糯米粉700克 ， 白糖30克 ， 粳米粉300克
做法：
1.將準備好的黑芝麻放入鍋中 ， 然后用文火炒香后備用;接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內 ， 同時再放入適量的清水 ， 用武火燒沸后再改用文火煮20分鐘 ， 最后去渣留汁 。
2.把準備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內 ， 接著放入藥汁以及適量的清水 ， 和成面團做成糕 ， 在每塊糕上撒上黑芝麻 ， 上籠蒸15～20分鐘即成 。
桑椹芝麻糕的食用方法很簡單 ， 只要每日1次即可 ， 早、晚餐服用 。 在便秘吃什么食物的問題中 ， 桑椹芝麻糕具有很好的療效 。
便秘怎么調理
按時上廁所
每個人都有各種習慣 ， 大便也不例外 ， 到一定的時間就要排便 ， 如果經常拖延大便時間 ， 破壞良好的排便習慣 ， 可使排便反射減弱 ， 引起便秘 ， 所以不要人為地控制排便感 。 對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間 ， 每到時間就去上廁所 ， 養成一個良好的排便習慣 。 這樣可以養成穩定的生理時鐘 ， 并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來 ， 也要嘗試練習催生便意 ， 久而久之自然會成習慣 。 排便時 ， 盡可能放輕松 ， 不要用力硬擠 ， 先做 2、3次深呼吸再略使勁 ， 排便自然順暢 。

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