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什么樣的睡姿可以很好放松大腦

小知識

隨著社會的發展 ， 人們的競爭力越來越激烈 ， 大部分的人每天上班都是神經繃得緊緊的 ， 這也就是您的大腦一直處于緊張的工作狀態 。 那您知道側睡可以充分放松大腦嗎？您知道憶放松大腦嗎？今天小編就為您介紹一下有關常見病的適宜睡姿 ， 感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
側睡可以充分放松大腦
經常聽見別人這樣說人要“站如松 ， 坐如鐘 ， 臥如弓” ， 其實這其中臥如弓就是強調人的睡眠的姿勢就是要像弓一樣 ， 也就是所謂的側身睡 。
像胎兒在母體中一樣蜷縮著 ， 這個姿勢最養生 ， 因為在這種姿勢時 ， 大腦是充分放松的 。 關于睡姿 ， 現代醫學也講究要側臥 ， 右側臥更好 。
理由是：右側臥的時候心臟不受壓 ， 同時肝臟在右側 ， 右側臥的時候血更容易回歸肝臟 ， 對肝本身就是個養護過程 。
假如是從人的進化的角度來看這個問題的話 ， 右側臥的睡姿是可以解除乏困最好的方法 ， 也是最能讓大腦放松的睡姿 。
我們的大腦皮層有一個功能 ， 就是讓身體繃住勁兒 ， 不那么松松垮垮的 ， 這是一個人年輕、健康的體現 ， 所以 ， 年輕人會顯得挺拔 ， 而老年人就好像泄了勁兒 ， 都是大腦在我們不知不覺之中 ， 調整著肌肉的張力 。
但是 ， 這種繃勁兒過程 ， 大腦是耗能的 ， 即便你沒有思考 ， 即便你不察覺 ， 這種耗能都在始終進行 。
因為耗能所以就要休息 ， 睡眠時的姿勢自然很重要 ， 它決定睡眠質量 ， 所以 ， 首先要采取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢 。
假如是仰臥的話 ， 一般都是四肢伸開 ， 其實這個睡姿會讓您的骨骼肌緊張起來;假如您一整夜都是仰臥的話 ， 首先就是您很難入睡 ， 就算是睡著了 ， 到了早上您也是會很累的 。
但是 ， 如果你蜷縮在一起 ， 像弓一樣 ， 或者說像母體中的胎兒一樣 ， 肌肉是用不上力的 ， 這種姿勢很容易使人入睡 ， 而且睡眠質量也高 ， 因為這種姿勢中 ， 大腦對骨骼肌取消了所有“管束” ， 大腦因此如釋重負可以緩口氣了 。
胎兒時期之所以保持這種姿勢 ， 就是因為那時候的大腦皮層還沒發育完全 ， 還沒有能力管束肌肉 ， 肌肉自然采取一種最松弛的也是最原始的姿態 。
如果能在睡眠中回歸 ， 保持這種原始 ， 其實就是保證大腦在充分“下班”的狀態下得以放松 。
不單是睡眠 ， 我們觀察一下疲勞時人的姿態 ， 會不由自主地塌下腰 ， 松下肩 ， 雙手叉腰 ， 這時候的身體骨骼肌是放松的 ， 之所以放松 ， 也是因為大腦累了 ， 對下屬“管不過來”了 。
反過來 ， 如果你主動地采取這種放松姿態 ， 也是對大腦的一種節能 ， 通過“被下課”使大腦也輕松輕松 。
如何放松大腦
1.驅動你的大腦細胞
研究表明得到足夠運動的人 ， 其大腦也更好 。
加州拉由拉市的薩克生物研究學院的科學家發現 ， 與整天坐那兒在網絡聊天室里討論指環王的老鼠相比 ， 只要覺得想要跑步就在轉輪上跑動的成年老鼠的海馬得到的新細胞是他們的兩倍 ， 海馬是大腦控制學習和記憶的部分 。
研究者們也不能確定為什么更活躍的嚙齒動物的大腦會有這種反應 ， 但可以知道的是這種自愿的運動可以減壓 ， 因此而更有益 。 這意味著找到了享受運動 ， 而不是強迫自己去運動的方法 ， 會讓你更聰明 ， 也更有幸福感 。
所以 ， 做點運動 ， 選擇一個訓練項目比如馬拉松 ， 三項全能或者”趣味賽跑” ， 或者找個伴兒一起讓運動變得有趣 。
2.鍛煉你的思維
讓你的大腦細胞活躍起來并不只是物理運動 。 就像那些出租車司機和玩兒鋼琴的人 ， 你可以通過使用大腦里各種各樣的區域來建立它們 。
杜克大學神經生物學教授羅倫斯·C·凱茲 ， 也是《讓你大腦New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者 ， 找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助于維護神經細胞 ， 也有助于細胞上的樹突和軸突接收傳遞信息 。
凱茲說就像一次新的舉重練習幫助建立未充分使用的肌肉 ， 用新奇的方式思考和觀察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能 。
體驗新的味覺和嗅覺;用你平時不用的那只手做事;找些新的路開車上班;到新的地方去旅行;進行藝術創作;讀讀陀思妥耶夫斯基的小說;為泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫一篇兄弟喜劇——基本上 ， 做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事 。

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