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健康指數 關注健康從自身做起( 二 )

小知識


心臟
心臟病奪去了不少人的寶貴生命，不過心臟本身卻不會隨年齡增長而衰竭 。 倘若你可以在6分鐘以內跑完1 。 5公里路程的話，你的心臟功能幾乎相當于一個體格強健的17歲小伙子 。 基本上來說，跑1 。 5公里路所需的時間為：30歲為7～8分鐘，40歲是8～9分鐘，50歲則是9～10分鐘，60歲為10～11分鐘 。
貼身提醒：保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃富含動物脂肪的食物，并戒煙 。
腸胃
胃腸較之身體其他器官并沒有明顯的老化跡象 。 唾液少了，胃酸也少了，你不會輕易感到口渴，但要頻上廁所小解 。 食量也逐漸減少，偶爾還會出現消化不良病癥 。
貼身提醒：你最好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡;當然還要多吃蔬菜和水果，適當多喝些水 。
皮膚
皮膚失去彈性與光澤，并日益干澀，著實破壞了外在美 。 其實，平日表情豐富也是導致皺紋形成的一個重要因素 。
貼身提醒：你應該多做運動，使皮膚保持健康的顏色、彈性和滋潤 。 此外，亦應避免吸煙，盡量減少皮膚與陽光的全面接觸 。
骨骼
隨著年齡增長，骨骼會緩緩縮細變輕，關節部位會愈來愈不隨意，一旦不幸遭遇骨折，復原所需時間亦會比年輕人長一點 。 蹲在地下，再不是輕而易舉的簡單動作;步行梯級時，也開始后勁不濟，脛骨疼痛，將是日常生活的常事 。 老年時，甚至背部的骨骼也會僵硬起來 。
貼身提醒：縱然是簡單運動也有益于骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會對關節構成日積月累的損傷 。
【健康指數 關注健康從自身做起】結語：身心健康是我們生存的基本權利，一旦我們的身體或者心理出現問題，就會導致我們的生活狀態變得扭曲 。 所以在日常生活中，要注意養生，平時多運動，注意科學飲食 。 這樣才能讓身心更加健康！

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