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中醫養生 緩解眼疲勞有絕招

小知識

眼干、眼澀、眼疲勞是現在上班族的常見癥狀 ， 很多廣告在也播一些關于緩解眼疲勞的方法 ， 比如說珍視明滴眼液 ， 這些都只能緩解一時的疲勞 ， 不能夠長期用 ， 那么中醫有什么好方法推薦呢？今天小編就要推薦一些關于中醫緩解眼疲勞的方法！
中醫養生 7招緩解眼疲勞
1.意守明目
自然站立 ， 抬頭望天約1分鐘 ， 再低頭望地1分鐘 。 然后合目靜坐 。 將意念集中于雙眼 ， 舌抵上腭 ， 自然呼吸 。
2.按晴明穴
食指尖點按睛明穴 ， 按時吸氣 ， 松時呼氣 ， 共36次 ， 然后輕揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
3.揉按四白穴
略仰頭 ， 眼光下移到鼻翼的中點 。 按時吸氣 ， 松時呼氣 ， 共36次 ， 然后輕揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
4.揉按太陽穴
按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處) 。 按時吸氣 ， 松時呼氣 ， 共36次 ， 然后輕揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
5.按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內側頂端 。 按時吸氣 ， 松時呼氣 ， 共36次 ， 然后輕揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
6.按壓風池穴
風池穴在耳后枕骨下 。 按時吸氣 ， 松時呼氣 ， 共36次 ， 然后輕揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱 ， 吸氣 ， 兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會穴(前額) ， 經后腦按風池穴 ， 過后頸 ， 沿兩腮返承漿穴 ， 呼氣 。 做36次 。
中醫推薦緩解眼疲勞食療方
1、黑豆核桃粥：紅棗5枚 ， 核桃仁500克 ， 黑豆30克 ， 大米50克 ， 蜂蜜1匙 ， 同煮粥食 。 每日1劑 ， 可連續食用 。 黑豆含有豐富的蛋白質營養價值高 ， 再加上蜂蜜、核桃仁 ， 這些食物含有較多的維生素B1、磷等 ， 能增強眼內肌力 ， 加強調節功能 ， 改善眼疲勞的癥狀 。
2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克 ， 黑芝麻30克 ， 紅棗5個 ， 大米50克 ， 以上幾味共煮粥 。 此方中的枸杞子能補肝腎 ， 紅棗健脾胃 。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐 ， 較長時間服用 ， 既能消除眼疲勞癥狀 ， 又能增強體質 。
3、明目雞湯：熟地5克 ， 當歸6克 ， 川芎5克 ， 天冬5克 ， 枸杞5克 ， 白芍5克 ， 菊花5克 ， 牛膝5克 ， 甘草3克 ， 雞湯3碗 。 上藥洗凈后用紗布包好 ， 放雞湯與以上藥材共燉1小時 。 可養血明目 ， 適用于精血不足所致的視力減退者服食 。
4、瘦肉粥：石菖蒲15克 ， 遠志8克 ， 茯苓15克 ， 人參3克 ， 瘦豬肉100克 。 藥材洗凈后用紗布包好 ， 瘦豬肉與以上藥材一起加水適量 ， 燉1.5小時 。 每日1劑 。 適用于精血不足所致的近視者服食 。
5、玉米仁粥：玉米仁30克 ， 將玉米棒仁搗碎 ， 煮為粥 。 空腹食用 。 具有明目功效 。
6、木耳綠豆粥：黑木耳20克 ， 綠豆50克 ， 紅糖30克 。 將黑木耳用冷水泡發 ， 去蒂 ， 洗凈后切成碎末 ， 備用 。 綠豆淘凈后入鍋 ， 加水煨煮至綠豆酥爛 ， 調入黑木耳碎末和紅糖 ， 再煮幾沸即可 。 早晚食用 。 適用于慢性充血性青光眼 。
7、炒豬肝：豬肝250克 ， 油、食鹽、料酒、味精 。 豬肝切片 ， 同食鹽、料酒拌勻 ， 用油炒熟 ， 放入味精食用 。 可治眼疲勞 。
另外 ， 還要注意睡眠：充足的睡眠 ， 是消除眼睛疲倦的最佳方法 ， 不過要注意睡覺前不能喝過多的水 ， 否則頻繁起夜是一方面 ， 還會引起眼泡明顯的浮腫 。
緩解眼疲勞的小方法：
1、生活要有規律 ， 休息及睡眠要充分 。
2、干燥季節或使用空調時 ， 室內要保持一定的濕度 。
3、改善工作環境 ， 照明光線應明暗適中 ， 直接照明與間接照明相結合 ， 使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度 。
4、多吃富含維生素A、B的食物 ， 如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等 。
5、注意用眼衛生 。 坐姿要端正 ， 視物要保持適當距離 。 避免長時間、近距離、過于精細的工作 。 長期使用電腦時 ， 熒屏的清晰度要好 ， 亮度要適中 ， 眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右 ， 雙眼平視或輕度向下注視熒光屏 ， 每工作1小時休息5～10分鐘 ， 盡量遠眺、放松 ， 并多眨眼睛 。
6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用 。 因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑 ， 這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害 。 干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液 。
7、定期體檢 ， 盡早發現相關疾病并及時治療 。 眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治 ， 盡可能早期發現、根除原發病變 ， 比如通過配鏡矯正屈光不正 ， 通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等 。

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